Hipotireoza, ili smanjena aktivnost štitnjače, nastaje kada štitnjača ne proizvodi dovoljno hormona. Ti hormoni pomažu u funkcioniranju organa te utječu na energiju, srce, probavu, čvrstoću kostiju i još mnogo toga.
Bez liječenja, hipotireoza može uzrokovati simptome poput umora, osjetljivosti na hladnoću, debljanja, promjena u menstruaciji i problema sa srcem. Liječenje hipotireoze obično uključuje uzimanje lijekova koji povećavaju razinu hormona štitnjače, ali i uravnotežena prehrana igra važnu ulogu.
Iako promjena prehrane neće izliječiti hipotireozu, može pomoći u ublažavanju nekih simptoma.
Osobe s hipotireozom mogu imati koristi od konzumacije hrane bogate određenim hranjivim tvarima, piše health.
Preporučene namirnice:
Hrana bogata jodom
Jod potiče proizvodnju hormona štitnjače.
Najbolji izvori joda su:
- Jodirana kuhinjska sol
- Plodovi mora, poput algi, bakalara, kamenica i ribljih štapića
- Mliječni proizvodi, poput grčkog jogurta, nemasnog jogurta, sira, slanog maslaca i vrhnja
- Goveđa jetra
- Jaja
Hrana bogata selenom
Nedostatak selena povezan je s hipotireozom. Zbog toga su neki istraživači pretpostavili da povećanje unosa selena može ublažiti simptome.
Hrana bogata selenom uključuje:
- Brazilske oraščiće
- Plodove mora, poput tune, srdela, škampa i bakalara
- Meso, poput svinjetine, govedine, puretine, piletine i jetre
- Jaja
- Žitarice i leću, poput zobi, smeđe riže, kruha od cjelovitog pšeničnog zrna i bijelog kruha
- Mliječne proizvode, poput mlijeka, jogurta i sira
Hrana bogata vitaminima B12 i D
Osobe s hipotireozom često imaju znatno niže razine vitamina B12 i D. Ti su vitamini ključni za metabolizam energije, zdravlje živčanog sustava i zdravlje kostiju, a sve to može biti pogođeno niskim razinama hormona štitnjače.
Hrana bogata vitaminom B12 uključuje:
- Goveđu jetru
- Plodove mora
- Puretinu
- Nutritivni kvasac
- Jaja
- Mliječne proizvode
Hrana bogata vitaminom D uključuje:
- Ulje jetre bakalara
- Plodove mora
- Mliječne proizvode
- Gljive
Namirnice koje treba izbjegavati
Ne postoji određena hrana ili prehrambena skupina koju bi svi ljudi s hipotireozom trebali potpuno izbjegavati. Međutim, mnogi ljudi imaju hipotireozu zbog Hashimotove bolesti. Ova autoimuna bolest uzrokuje visoku razinu upale u tijelu, što aktivira imunološke stanice i može dovesti do daljnjeg oštećenja štitnjače.
Ako imate intoleranciju na određene namirnice, poput glutena ili laktoze, možda bi bilo korisno ograničiti njihov unos kako biste izbjegli dodatne upalne procese u organizmu. Prije bilo kakvih promjena u prehrani, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!