Pretjerani unos šećera može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, a neki uobičajeni znakovi mogu vam pomoći da prepoznate ako ste pretjerali.
Šećer je vrlo teško izbjeći s obzirom na to da se nalazi u mnogim namirnicama, od voća do sokova i kruha. Svjetska zdravstvena organizacija preporuča maksimalan unos od 50 grama šećera dnevno, no te se količine lako prelaze.
VEZANA VIJEST
Većinu šećera unosimo kroz razne zaslađene napitke, od kave i čaja, preko sokova, do energetskih pića. Međutim, posljedice učestalog unosa šećera vide se tek godinama kasnije, a uključuju pretilost, dijabetes tipa 2, masnu jetru, srčane bolesti i upalu zglobova.
Liječnica Sue Heikkinen sa Sveučilišta California ističe da postoje dva signala koji ukazuju na već opasan unos šećera:
- konstantan osjećaj tjeskobe
- konstantan umor
Kako uklopiti šećer u zdravu prehranu?
S obzirom na to da je šećer ipak važan izvor energije, ne treba ga u potpunosti izbaciti iz prehrane, osim u slučaju preporuke liječnika.
VEZANE VIJESTI
“Premda postoje zdravstveni rizici s pretjeranim unosom šećera, to nikako nije otrov”, ističe Heikkinen.
Ako ograničite unos šećera odabirom zdravijih verzija poput zobenih pahuljica, zdravih salatnih preljeva i energetskih pločica, onda si ne morate uskratiti povremeno malo čokolade.
Umjerenost je ključ, ističu stručnjaci.
Savjetuju da se hrana koja sadrži dodane šećere, kombinira s hranom bogatom proteinima, masnoćama i vlaknima. Naravno, uvijek možete potražiti savjet vašeg obiteljskog liječnika ili nutricionista, piše Eatthis.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!