Rastu strahovi da bi čak i zdravi ljudi u formi mogli biti u opasnosti od bolesti, čak i smrti, zbog visokih temperatura koje se ovog tjedna predviđaju u dijelovima Europe pa i u Hrvatskoj. Evo nekoliko savjeta kako se zaštititi.
Držite unutarnje prostore rashlađenima
Prema podacima Plana za toplinski val u Engleskoj, jedan od najvažnijih savjeta za javnost jest da se držite podalje od sunca između 11 ujutro i 3 popodne. Za one koji zaklon traže u zatvorenim prostorima, savjetuje se gašenje nepotrebne rasvjete i električne opreme, pošto ona može isijavati toplinu.
Preporuča se i spuštanje zastora na prozorima okrenutima prema suncu ujutro ili popodne, ali uz upozorenje: tamni zastori i metalne rolete mogu upijati toplinu. Preporuka je da ih zamijenite ili postavite reflektirajući materijal između njih i prozora, piše Guardian.
VEZANE VIJESTI
„Držite prozore na stranama izloženima suncu zatvorenima tijekom dana, a otvorite ih noću kad temperatura padne,” piše u Planu.
Ako je temperatura ispod 35 stupnjeva, može vam pomoći i ventilator, ali pazite – oni mogu prouzročiti dehidraciju.
Budite oprezni ako baš morate van
Nisu svi u mogućnosti zaštititi se na zatvorenom. Ali potrebno je poduzeti neke mjere predostrožnosti ako baš morate izići van. Nosite laganu, prozračnu odjeću, sunčane naočale, šešir i obvezno kremu za sunce, ponesite sa sobom vodu i pokušajte se držati hlada.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ističe da je važno ne pretjerivati s tjelesnom aktivnošću na vrućini.
„Ako morate biti aktivni, pokušajte to ograničiti na najhladniji dio dana – obično između 4 i 7 ujutro,” preporuča WHO.
Ne zaboravite, ako putujete automobilom, nikako nemojte u njemu ostaviti djecu ili životinje, čak i ako ste ostavili otvoren prozor.
Unosite mnogo tekućine – ali izbjegavajte alkohol
Hidratacija na vrućini je vrlo važna, pijte mnogo tekućine. Najbolje je unositi vodu ili druga negazirana pića. Britanska humanitarna organizacija o edukaciji o alkoholu Drinkaware upozorava da je alkohol ne samo diuretik, što znači da ćete od njega češće urinirati, već može pojačati i znojenje.
„Kombinacija povećanog znojenja i uriniranja znači da gubite više vode nego što unosite i riskirate dehidraciju ako ne nadomjestite izgubljenu tekućinu unosom vode,” kaže Drinkaware.
Pazite jedni na druge
Neki ljudi, kao što su bebe, djeca ili stariji, mogli bi trebati pomoć na ovako visokim temperaturama.
„Molimo ljude koji imaju starije susjede, pogotovo one koji žive sami, da ih obiđu i provjere imaju li dovoljno vode i paze li se,” izjavio je britanski ministar Kit Malthouse.
WHO preporuča da lijekove čuvate na temperaturama ispod 25 stupnjeva ili u hladnjaku, ali dodaje i da je važno provjeriti upute o čuvanju.
Plan za Englesku poziva ljude da budu na oprezu i pozovu liječnika ako primijete da nekome nije dobro.
I dok iscrpljenost od vrućine inače nije ozbiljna, toplinski udar može biti smrtonosan. Naučite prepoznati znakove:
glavobolja,
mučnina,
vrtoglavica i zbunjenost,
pretjerano znojenje,
gubitak apetita,
grčevi u nogama, rukama ili trbuhu,
ubrzani puls,
pojačani osjećaj žeđi.
Pametno s vodom
WHO preporuča da u sobama objesite mokre ručnike – oni mogu povećati vlagu, ali također hlade zrak. Hladan tuš ili kupka, hladni oblozi, kupke za stopala ili tek malo prskanja vodom također mogu pomoći.
Ali čuvajte se iskušenja da samo skočite u jezero, rijeku ili more. Stručnjaci upozoravaju da se u vodama kriju opasnosti kao što su jake struje ili podvodno bilje. Usto, voda može biti hladnija nego što ste očekivali, što bi moglo prouzročiti šok koji može dovesti do srčanog udara i utapanja.
„To se može dogoditi vrlo brzo: potrebno je samo pola litre morske vode u plućima da se odrastao čovjek počne utapati,” upozorava britanska humanitarna udruga za spasitelje.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!