Ovaj ukusni recept miješa orašaste plodove i kokos kako bi se dobio visokoenergetski međuobrok pun zdravih masti i proteina.
Dodavanje čokoladnog preljeva daje dodatni unos proteina i bolji okus. Napravite zalihu proteinskih pločica za cijeli tjedan, piše Bulk Nutrients.
Sastojci:
110 g badema – grubo nasjeckanih
75 g indijskih oraščića – grubo nasjeckanih
50 g naribanog kokosa
40 g sjemenki suncokreta
30 g kokosovog ulja
40 g meda
1 žličica kokosovog šećera
2 žlice namaza od badema
30 g maslaca
2 žličice vanilije
20 g kakaa
Za čokoladni preljev:
30 g čokolade
100 g crne čokolade
2 žličice kokosovog ulja
Priprema:
Korak 1: Stavite bademe, indijske oraščiće, kokos i sjemenke suncokreta u pećnicu dok ne porumene.
Korak 2: U lonac stavite kokosovo ulje, maslac, maslac od orašastih plodova, med i vaniliju. Kuhajte dok ne poprimi zlatnu boju i dobro se sjedini.
Korak 3: Maknite s vatre i promiješajte mješavinu prženih orašastih plodova i kakaa.
Korak 4: Stražnjom stranom žlice utisnite smjesu u obložen lim.
Korak 5: Stavite u hladnjak da se stegne minimalno sat vremena.
Korak 6: Izvadite iz hladnjaka i narežite na željene komade.
Priprema čokolade:
Korak 1: Otopite čokoladu i kokosovo ulje zajedno u mikrovalnoj ili na štednjaku. Dodajte proteinski prah i dobro promiješajte.
Korak 2: Prelijte čokoladu preko pločica.
Korak 3: Ostavite da se ohladi u hladnjaku.
Korak 4: Najbolje ih je iskoristiti unutar dva tjedna.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!