Najčešće mislimo kako moramo jesti samo celer i vodu kako bismo izgubili višak kilograma. Međutim, tajna je upravo u tome da obogatimo našu prehranu pametnim namirnicama. Prevention je izdvojio najbolje namirnice za mršavljenje prema poznatim stručnjacima i liječnicima. Što grickati bez debljanja, otkrijte u nastavku.

1. Kad želite nešto slatko posegnite za jabukom. “Jedna jabuka sadrži 5 grama vlakna i 14 posto vaše dnevne potrebe za vitaminom C”, kaže poznati liječnik Mehmet Oz u svojoj knjizi.

2. “Kokice sadrže malo kalorija, a puno vlakna. Upravo su zato najbolja opcija za grickanje kad želimo smršaviti”, kaže dr. Axe. Pripremite ih bez maslaca, već samo s malo maslinovog ulja i soli.

3. “Kremasto voće odličan je način da unesemo zdrave masti koje su ključne u obrocima. Zbog zdravih masnoća osjećat ćete se duže siti i lakše ćete izgubiti kilograme”, dodala je Carolyn Williams, nutricionistica i autorica.

4. “Osim što daje nevjerojatan okus hrani, kajenska ljuta papričica pomaže u gubitku kilograma. Sadrži kapsaicin koji govori mozgu da je sit, smanjuje žudnju za nezdravom hranom i ubrzava metabolizam”, objasnio je liječnik Josh Axe.

5. “Banane su dobar izvor vlakna, vitamina i minerala poput kalija i vitamina C”, objasnila je Sophie Matthews i dodala: “Imaju niski glikemijski indeks i održavaju šećer u krvi stabilnim.”

6. “Možda se čini kontradiktorno, ali što više dobrih masti jedete – poput maslinovog ulja, to ćete brže izgubiti na kilaži. Takve masnoće smanjuju glad i kažu mozgu da je sit”, kaže liječnik Steven Gundry.

7. “Povrće poput brokule krcato je vlaknima, zasitit će vas, a nema mnogo kalorija”, objasnila je Automn Calabrese, nutricionistica i trenerica.

8. “Zrnati sir sadrži esencijalne nutrijente poput vitamina B, kalcija i ima visoki udio proteina”, kaže nutricionistica Sophie Matthews.

9. “Batat je odličan izbor vlakna i cijelog niza vitamina, od vitamina C, željeza pa do cijele skupine vitamina B. Sadrži beta karoten”, kaže Matthews. Osim toga, batat je odlična alternativa običnom krumpiru, prenosi RTL.hr.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.