Ukoliko želite i u 40-ima, a i kasnije, izgledati i osjećati se dobro - poslušajte ove savjete.
‘Kada imate 20 ili 30 godina čini se da je pred vama cijeli život, no to samo tako izgleda’, objasnio je Heather Provino, izvršni direktor tvrtke Provant Health Solutions.
Ali greške iz vašeg životnog stila lako vam se mogu osvetiti.
Stoga, ukoliko želite izbjeći posjete doktoru, poslušajte što ima za reći ovaj ovaj sportski i rekreacijski psiholog.
Ovisni o mobitelu
Nedavno istraživanje bolnice Brigham & Women iz Bostona otkrilo je da plavo svijetlo iz tableta, mobitela i ostalih naprava ometa normalan dnevni ritam tijela. Ostavite svaki sat vremena svoj mobitel desetak minuta na miru. Tijelo će vam biti zahvalno.
PROČITAJTE JOŠ
Ne spavate dovoljno
Odrasle osobe (između 18 i 64 godina) trebaju između 7 i 9 sati sna. Sve ispod vodi u depresiju, pretilost i rizik od moždanog udara.
Ne preskačite obroke
Katherine Taber, doktorica iz Baltimorea apelira da se ne preskače doručak. ‘Pomaže kod gubitka kilograma, a i daje vam energiju za cijeli dan’.
Jedete previše soli
Sol se nalazi u kruhu, juhi, umacima, zapravo posvuda. Budite oprezni jer je preporučeno ostati ispod 2,300 mg po danu (1,500 ako imate visok krvni tlak).
Pijte više vode
Ukoliko vam je mokraća tamno žuta to je znak da trebate unositi više vode u tijelo.
Ne preskačite tjelovježbu
Tjelovježba s godinama postaje sve važnija. Ubacite sklekove i čučnjeve u vašu fitness rutinu i vaše kosti će vam bite zahvalne.
Više se seksajte
U 30-ima seks se vrlo lako može zanemariti. Mala djeca, poslovne obaveze… No, nakon što djeca odrastu, nemate više razloga za isprike.
Vratite seks na listu prioriteta, jer što ga više zanemarujete teže ćete zadržati zdrav seksualni život.
