Kruške su odlično voće, evo što sve daju našem organizmu

Lifestyle 02. ruj 202406:45 0 komentara
Pexels/Ilustracija

Kada je riječ o općem zdravlju, jedna kruška dnevno mogla bi vas održati zdravima zahvaljujući svom sadržaju vitamina i minerala.

Lily Soutter, nutricionistica iz Londona, istaknula je za Mirror pet ključnih zdravstvenih prednosti ovog voća:

1. Odlične su za probavu

Kruške sadrže visoke razine dijetalnih vlakana – čak 6 g u jednom srednje velikom plodu.

“Konzumacija dijetalnih vlakana ključna je za zdravlje probavnog sustava i sprječavanje zatvora”, kaže Soutter.

“Štoviše, sirova kruška sadrži 84% vode, pa ako se teško hidratizirate tijekom dana, ovaj ukusni zalogaj može biti način za povećanje unosa tekućine.”

2. Mogu pomoći u kontroli tjelesne težine

Dok kalorijski sadržaj nekog voća, poput datulja i avokada može odbiti neke ljude, s kruškama nema takvog problema.

“Ne samo da kruške imaju izvrstan okus, već su savršen niskokalorični dodatak svakoj dijeti kada želite smršavjeti”, kaže Soutter, a njihov visok udio vlakana znači da je ovaj ukusni slatki zalogaj odličan za suzbijanje gladi.

3. Mogu pomoći u prevenciji raka

“Kruške su izvrstan izvor antioksidansa i polifenola, uključujući flavanole. Također su izvor antioksidativnog nutrijenta vitamina C”, kaže Soutter.

Dodaje da, iako je potrebno više istraživanja, neki dokazi sugeriraju da prehrana bogata voćem i povrćem s visokim udjelom antioksidansa može imati antikancerogene koristi.

4. Pomažu u balansiranju razine šećera u krvi

Slatkoća krušaka ima dodatne koristi za tijelo, prema Soutter.

Kruške pružaju dio svog šećera kao fruktozu. Zanimljivo je da hrana bogata fruktozom ne podiže razinu šećera u krvi tako brzo kao glukoza.

To znači da su kruške savršen slatki zalogaj za balansiranje razine šećera u krvi.

Soutter objašnjava da također smanjuju rizik od pada šećera u krvi koji često dolazi s konzumacijom hrane bogate šećerom poput slatkiša i keksa.

“Štoviše, visok sadržaj vlakana u kruškama osigurava polagano i stalno oslobađanje šećera u tijelo i mozak”, dodaje.

5. Pružaju ključne minerale

U kruškama se nalaze tragovi tvari koje možda ne biste očekivali, ali su ključne za dobrobit tijela.

“Kruške su izvor kalija, magnezija i željeza,” kaže Soutter pa dodaje: “Prehrana bogata voćem i povrćem osigurava ove minerale, koji igraju ulogu u održavanju zdravog krvnog tlaka, dok je željezo važno za stvaranje crvenih krvnih stanica.”

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.

Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?

Budi prvi koji će ostaviti komentar!