Ugljikohidrati su esencijalna grupa hrane koja daje energiju tijelu. Međutim, nisu svi ugljikohidrati jednaki, a neki, poznati kao upalni ugljikohidrati, mogu doprinijeti kroničnoj upali.
Ova upala, često povezana s visoko obrađenim i rafiniranim ugljikohidratima, može dovesti do probavne nelagode. Hrana bogata šećerima, rafiniranim žitaricama i određenim vrstama ugljikohidrata može uzrokovati probleme poput nadutosti i plinova, piše klix.ba.
Krutika Nanavati, registrirana dijetetičarka i nutricionistica, govorila je o jednoj vrsti upalnih ugljikohidrata koje biste trebali izbjegavati ako želite ublažiti probavne tegobe.
Nanavati je otkrila da su rafinirani šećeri u prerađenoj hrani poput slatkiša, peciva i bezalkoholnih pića upalni ugljikohidrati koje treba izbjegavati radi bolje probave i općeg blagostanja.
Rafinirani šećer, koji se često nalazi u prerađenoj i zašećerenoj hrani, može doprinijeti razvoju probavnih tegoba kada se prekomjerno konzumira. Rafinirani šećeri, poput onih u slatkim grickalicama i pićima, brzo se apsorbiraju, uzrokujući skokove u razini šećera u krvi.
To može dovesti do upale i poremetiti ravnotežu crijevnih bakterija, što potencijalno može rezultirati probavnim problemima poput nadutosti i nelagode.
“Izbjegavanje upalnih ugljikohidrata poput rafiniranog šećera može ublažiti probavne nelagode održavanjem uravnoteženog crijevnog mikrobioma i smanjenjem upale”, kaže Nanavati.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!