Mršavljenje i dovođenje tijela u formu može se postići i bez odlaska u teretanu, a Sveučilište Harvard predstavilo je rezultate nove studije u kojoj su analizirali najbolje takve tjelovježbe.
Aktivnosti koje su se pokazale najboljima za mršavljenje:
- plivanje
- dizanje utega
- boks
- sportovi s reketom
- hodanje i trčanje
- joga
Napomenuli su i koje su najbolje vježbe koje možete raditi kod kuće:
- sklekovi na podu
- sklekovi na zidu
- čučnjevi s rukama naprijed
- penjanje uz stepenice
- most
- trbušnjaci
- škarice
Studija tvrid kako je redovita tjelesna aktivnost ključna za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga, prenosi Index.
Svjetska zdravstvena organizacija odraslima savjetuje od 150 do 300 minuta tjedno umjerene aerobne tjelesne aktivnosti. Ako je intenzivna, od 75 do 150 minuta.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!