Trik uz koji ćete zaspati za samo 60 sekundi

autor:

N1 Info

14. tra. 2023. 15:35

| Lifestyle

komentara

Dodajte N1 u omiljeni Google izvor Više

Podijeli

san, spavanje, odmor, umor, jastuk, muškarac, krevet, osmijeh, godišnji — Shutterstock/Ilustracija | Shutterstock/Ilustracija

Mnogi ljudi često imaju problem zaspati relativno brzo. Kako donosi Daily Mail, liječnik Andrew Weil otkrio je da postoji jedan trik koji nam može pomoći da zaspimo u roku od 60 sekundi, a riječ je o indijskoj tehnici disanja 4-7-8 koja opušta mišiće, ali i umiruje um.

Oglas

Ovom tehnikom postiže se veći protok kisika u pluća i ostatak tijela pa tako doprinosi poboljšanom opuštanju. Kako objašnjava Weil, najprije je važno u potpunosti izdahnuti zrak kroz usta. Zatim je potrebno zatvoriti usta, udisati tiho zrak kroz nos i u mislima brojiti do četiri, prenosi Index Fit.

Nakon toga bismo trebali zadržati dah brojeći do sedam, ponovo izdahnuti u potpunosti zrak kroz usta u trajanju od osam sekundi. Na kraju je dovoljno udahnuti i ponoviti spomenuti ciklus tri puta za ukupno četiri udisaja.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.