Možda zvuči "ludo", ali ispijanje kave prije spavanja mogla bi biti tajna da se probudite energičniji i bolji, piše New York Post.
“Kofeinu je potrebno oko 30 minuta da se metabolizira, a do trenutka kad se probudite, možete imati dvostruku korist od osvježavajućeg sna i budnosti s kofeinom”, rekao je stručnjak za spavanje James Wilson iz Mattress Online.
Znanost definitivno podupire ovu tvrdnju. Studija iz 2010. pokazala je da drijemanje odmah nakon ispijanja kave može poboljšati sposobnost mozga da apsorbira kofein, prenosi City magazine.
Iako se može činiti da vam kava može spriječiti da zaspite, potrebno je vrijeme da kofein počne djelovati. Stručnjaci Healthlinea kažu da je ispijanje kofeina samo 20 minuta prije drijemanja idealno za miran san.
Spavanje dulje od 30 minuta može učiniti da se netko osjeća pospanije jer može ući u dublje stanje sna. Kako biste optimizirali noćni san, ne biste trebali piti kavu manje od šest sati prije spavanja.
Koliko kave popiti prije spavanja?
Idealna količina kofeina koju treba uzeti prije spavanja kako biste se osjećali budnijima su dvije šalice kave ili 200 miligrama kofeina.
Međutim, Wilson je upozorio da nisu svi ljudi isti.
“Važno je napomenuti da su svačije preferencije individualne, tako da kofeinski drijemež nekima može djelovati, a drugima ne”, rekao je.
Međutim, drijemanje ima razne zdravstvene dobrobiti, osobito ako ste neispavani.
“Drijemanje je izvrstan način borbe protiv simptoma nedostatka sna.” Može vam dati poticaj u budnosti, učiniti vas produktivnijim i može pomoći ako spavate u suprotnosti sa svojim prirodnim dnevnim ritmom, na primjer, ako ste noćna ptica koja je prisiljena ustati u pet ujutro za posao”, otkrio je Wilson.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!