Kad udari glad usred noći, čokoladni keks ili vrećica čipsa mogu dovesti u iskušenje čak i one najdiscipliniranije i najposvećenije. To je vjerojatno zato što su grickalice poput ovih obično ultra-prerađene, što znači da su dizajnirane da budu praktične i izuzetno ukusne, sa savršenom kombinacijom masnoće, šećera i soli.
“Ova hrana prilično je neodoljiva”, rekao je nutricionist Rob Hobson za Business Insider. “Ali postoje minimalno obrađene, zdravije grickalice u trgovini ako znate što tražiti”, dodao je.
1. Pločice s voćem i orašastim plodovima
Proteinske pločice obično su ultra-prerađene, iako svakako mogu imati svoje mjesto u uravnoteženoj prehrani ako se jedu umjereno.
Hobson je grickalice napravljene samo od sušenog voća i orašastih plodova nazvao dobrom minimalno prerađenom opcijom. Orašasti plodovi su dobar izvor biljnih proteina i sadrže masnoće koje su zdrave za srce.
2. Humus ili povrtne plate
Još jedna opcija zdravog međuobroka je humus u kombinaciji s nasjeckanim povrćem, poput štapića mrkve.
Humus sadrži slanutak, izvor vlakana i proteina, te maslinovo ulje koje sadrži zdrave masti. Hobson je preporučio da uvijek gledate deklaraciju jer neki proizvodi sadrže manje aditiva od drugih.
3. Maslac od orašastih plodova i kolači od riže
Hobson je predložio da uzmete staklenku maslaca od orašastih plodova, poput kikirikija, badema ili indijskih oraščića, sa što manje sastojaka i namažete to na kolač od riže.
4. Kokice
Kokice su bogate vlaknima i smatraju se cjelovitim zrnom, što se povezuje sa smanjenim rizikom od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
5. Svježe voće
Iako može zvučati očito, svježe voće poput bobičastog voća, naranči i jabuka lako je ubrati i pojesti u pokretu. Ne možete naći manje obrađenu grickalicu od te.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!