Čini li doba dana u koje vježbate razliku? Tim znanstvenika sa Sveučilišta u Sidneyu utvrdio je da ima.
Istraživači su osam godina pratili 30.000 ljudi s prekomjernom težinom. Otkrili su da je tjelovježba na kraju dana snažan “protuotrov” protiv kardiovaskularnih bolesti i smanjuje rizik od rane smrti za 61 posto, prenosi Klix.ba.
Studija, objavljena u časopisu Diabetes Care, analizirala je podatke 29.836 odraslih osoba starijih od 40 godina iz UK Biobank Study kako bi vidjela kako vrijeme provedeno tjelesno aktivno utječe na zdravstvene ishode.
Istraživači su se usredotočili na ljude koji su klasificirani kao pretili – s indeksom tjelesne mase 30 ili više – jer su pod mnogo većim rizikom od kardiovaskularnih stanja poput srčanog i moždanog udara te prerane smrti.
Kod oko 2995 sudionika dijagnosticiran je i dijabetes tipa 2. Sudionici su podijeljeni u četiri skupine prema tome u koje doba dana vježbaju. Istraživači su mogli pratiti zdravstvene putanje sudionika gotovo osam godina.
U tom razdoblju zabilježili su 1425 smrtnih slučajeva, 3980 kardiovaskularnih događaja i 2162 događaja mikrovaskularne disfunkcije – riječ je o vrsti srčane bolesti koja zahvaća najmanje krvne žile koje se granaju od koronarnih arterija.
Sudionici s već postojećim kardiovaskularnim bolestima i rakom bili su isključeni iz analize. Istraživači su otkrili da su, u usporedbi s onima koji nisu vježbali, ljudi koji su odvojili vrijeme za kretanje navečer (od 18 sati do ponoći) imali: 61 posto manji rizik od smrti iz bilo kojeg razloga, 36 posto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, 24 posto manji rizik od mikrovaskularnih bolesti.
Jutarnje (između 6 ujutro i podne) i poslijepodnevne (od podneva do 18 sati) vježbe su također bile korisne, ali ne toliko kao večernje vježbe.
Jutarnji vježbači i dalje su imali 33 posto manji rizik od smrti i 17 posto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Izgledi za ranu smrt porasli su na 40 posto za popodnevnu skupinu, koja je također imala 16 posto manje šanse za razvoj srčanih bolesti.
Zanimljivo je da je za zdravlje važnije koliko često ljudi vježbaju nego ukupno vrijeme provedeno u pokretu. Istraživači su primijetili isti trend kod sudionika koji su imali dijabetes tipa 2, jer je večernja tjelovježba pokazala najniže stope smrti i bolesti.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!