Budući da je biljna prehrana u porastu, zbog zdravstvenih i ekoloških razloga, mnogi se pitaju je li zdravo redovno jesti crveno meso.
Naravno, crveno meso može biti dio uravnotežene prehrane ako se konzumira umjereno. Sva meso nisu jednaka, a nutritivni profil određenog mesa odredit će koliko je zdravo za svakodnevnu konzumaciju. Ovdje ćemo razmotriti mitove o crvenom mesu i podijeliti što znanost kaže o tome što svakodnevna konzumacija mesa čini vašem tijelu tijekom vremena.
1. Osjećat ćete se punije
Meso je izvor proteina, a nemasno crveno meso je visokoproteinska, niskokalorična hrana koja vas drži sitima. Proteini su važni za osjećaj sitosti, što može pomoći u kontroli težine.
2. Možete izgraditi mišiće i poboljšati zdravlje mišića
Protein u mesu pomaže u izgradnji i održavanju mišićne mase. To je posebno važno za one koji se bave fizičkom aktivnošću i žele poboljšati svoju tjelesnu kondiciju.
3. Vaš bi se metabolizam mogao poboljšati
Crveno meso je dobar izvor vitamina B12, ključnog za metabolizam i zdravlje srca. Nedostatak ovog vitamina može uzrokovati umor i nedostatak energije.
4. Moguć povećani rizik od raka
Studije su pokazale povezanost između konzumacije crvenog i prerađenog mesa i povećanog rizika od raka debelog crijeva. Stoga je važno konzumirati crveno meso umjereno.
5. Možete povećati rizik od srčanih bolesti
Povećana konzumacija crvenog i prerađenog mesa povezana je s većim rizikom od srčanih bolesti. Preporučuje se konzumiranje manje masnog i prerađenog mesa, a više nemasnog mesa, piše Independent.
Zaključak
Konzumiranje crvenog mesa može biti dio uravnotežene prehrane, ali važno je konzumirati ga umjereno. Preporučuje se biranje nemasnih opcija crvenog mesa i izbjegavanje prerađenog mesa. Vaš liječnik ili stručnjak za prehranu mogu vam pomoći odabrati odgovarajuću količinu crvenog mesa za vaše potrebe.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Pridruži se raspravi ili pročitaj komentare