Umor, preskakanje srca i poteškoće s disanjem su uobičajeni simptomi dugog covida, koji mogu ostati i do nekoliko mjeseci nakon bolesti. Nutricionisti i stručnjaci za hranu imaju par ideja kako hrana može pomoći da se lakše nosite sa simptomima.
Mediteranska prehrana
Dr. Greg Vanichkachorn, direktor odjela za COVID Mayo Klinike te dr. Joan Salge Blake, nutricionistica sa sveučilišta Boston ističu važnost pravilne prehrane, koja će dobro doći cjelokupnom zdravlju, piše Ordinacija.hr.
vezana vijest
Po njima najbolji odabir je mediteranska prehrana koja sadrži maslinovo ulje, povrće, voće, orašaste plodove i cjelovite žitarice. Dodaju i kako to ne znači da morate zaboraviti na meso i proteine, pa su riba i bijelo pileće meso dobar odabir.
Također, trebali bi paziti da unosite dovoljno namirnica koje sadrže proteine. Masna riba poput tune ili lososa su dobar izvor omega 3 masnoća koje će poboljšati kardiovaskularno zdravlje. No fokus bi trebao biti na super prehrani, a ne na super-namirnicama. Super-namirnice su one puno antioksidanata, vlakana i masnih kiselina, a sve su jako dobre za zdravlje.
Pazite na manjak vitamina
Znanstvenici nisu potvrdili koji će to posebno vitamini pomoći da se lakše borite protiv simptoma covida, ali sigurno nije na odmet pripaziti da ne bi došlo do nedostatka.
“Primjerice, manjak vitamina B12 može dovesti do simptoma kao što je umor, kratkoća daha ili poteškoće s razmišljanje”, navodi Vanichkachorn.
Minerali poput željeza su jednako važni, a nedavna je studija pokazala kako pacijenti koji pate od dugog covida mogu imati problema s time kako organizam apsorbira i pohranjuje željezo.
Ne zaboravite na vodu
Vanichkachorn ističe kako svaki pacijent mora piti puno vode. “Pacijenti koji se bore sa simptoma dugog covida često puno više spavaju i tako gube nutrijente, a posebno tekućinu”, dodaje te pojašnjava kako i sama dehidracija uzrokuje neugodne simptome pa biste uvijek pokraj sebe trebali imati bocu vode.
Dodaje i kako u vodu možete dodati i voće ili povrće kako bi obogatili okus.
Čega se trebate odreći?
Kako akutni covid može uzrokovati upalne procese u tijelu, dobro je izbjegavati sve što taj proces može pogoršati.
“Vidjeli smo neke markere upale koji su povišeni kod pacijenta”, ističe Vanichkachorn.
Dodaje kako je sasvim normalno da se ponekad počastimo nekom slasticom, ali ustvari bi se trebalo koncentrirati na zdrave namirnice i cjelokupno zdravu prehranu.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!