Kolesterol je uzrok zdravstvenih problema kao što su kardiovaskularne bolesti. Mnogo ljudi nisu ni svjesni da imaju visoki kolesterol jer često nema simptoma. No, postoje načini kako u kratkom vremenu smanjiti kolesterol.
Spavajte sedam do devet sati
Spavanje pomaže tijelu u regulaciji metabolizma i smanjenju infekcija. Ako nedovoljno spavate organizam proizvodi više hormona stresa koji može uzrokovati povećanje kolesterola. Stručnjak preporučuje sedam do devet sati sna, piše Eatthis.com.
vezana vijest
Prestanite pušiti
Prestanak pušenja ima brojne prednosti, a jedna od njih je i smanjenje kolesterola. Jako visoki kolesterol dovodi do stvaranja naslaga u krvnim žilama koje otežavaju protok krvi pa se povećava rizik od srčanog i moždanog udara.
Jedite zdravu hranu
Za smanjenje kolesterola važna je i zdrava prehrana, naglašava stručnjak.
Treba izbjegavati hranu koja sadrži puno zasićenih masti:
– pržena hrana
– maslac
– punomasni mliječni proizvodi
– mast
Hrana s malo zasićenih masti:
– nemasni mliječni proizvodi
– biljna ulja
– orašasti plodovi i sjemenke
– riba
– voće i povrće
Redovito vježbajte
Redovita vježba može pomoći u smanjenju visokog kolesterola jer se vježbanjem sprječava stvaranje masnih naslaga u krvnim žilama, objašnjava stručnjak.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!