Mnogi će se složiti da je tjestenina odličan ručak koji se brzo spremi. No, kao i kod većine drugih stvari, ako jedete previše tjestenine, to može naštetiti vašem zdravlju.
Iako je tjestenina bogata hranjivim namirnicama, previše tjestenine može izazvati pet loših nuspojava po vaše zdravlje.
Tjestenina može povećati rizik od razvoja dijabetesa
Mnogo je čimbenika koji utječu na razvoj dijabetesa, uključujući i obiteljsku povijest i određene životne navike. Prema nekim studijama, prehrana koja sadrži visok udio ugljikohidrata povezana je s povećanim rizikom od razvoja dijabetesa. Budući da je tradicionalna tjestenina izvor ugljikohidrata, ako jedete previše tjestenine mogli biste unijeti previše ugljikohidrata i time narušiti svoje zdravlje.
VEZANE VIJESTI
Nedostajat će vam ključni hranjivi sastojci
Ako tjesteninu jedete nekoliko puta tjedno, vaša prehrana neće biti raznolika zbog čega će vam nedostajati ključni hranjivi sastojci. Umjesto da stalno jedete jednu te istu namirnicu, pobrinite se da u organizam unosite i potrebne vitamine i minerale koji su potrebni vašem tijelu. Osim toga, možete isprobati i neke nove vrste tjestenina na bazi grahorica kako biste unijeli više vlakana i proteina u tijelo.
Može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti
Ako često jedete bijelu vrstu tjestenine, to može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti. U jednoj studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Epidemiology, prehrana bogata ugljikohidratima povezana je s povećanim rizikom od razvoja srčanih bolesti.
Može dovesti do povišenog krvnog tlaka
U jednoj studiji objavljenoj u časopisu Metabolism, čest unos rafiniranih ugljikohidrata koji se nalaze i u tjestenini, povezan je s povišenim krvnim tlakom. Zbog povišenog krvnog tlaka može doći do razvoja određenih zdravstvenih stanja poput bolesti srca. Prema tome, nemojte pretjerivati s tjesteninom kako biste održali krvni tlak pod kontrolom.
Možete unijeti previše kalorija
Iako tjestenina nije izravno povezana s debljanjem, treba napomenuti da je ovo namirnica od koje se ljudi uglavnom prejedaju. Smatra se je za jednu porciju tjestenine dovoljno oko pola šalice, no brojni ljudi obično jedu puno više od toga. Prema tome, ako jedete previše tjestenine, možete unijeti previše kalorija što će rezultirati debljanjem, piše Eat this.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!