Konzumacija previše multivitamina ili prekoračenje preporučenog dnevnog unosa može imati štetne nuspojave na vaše zdravlje. Iako su vitamini neophodni za naše dobro stanje, potrebno ih je uzimati u odgovarajućim količinama kako bismo održali uravnotežen i zdrav način života. Oslanjanje na multivitamine kao zamjenu za zdravu prehranu može stvoriti lažan osjećaj sigurnosti. Iako mogu biti korisna nadopuna vašoj prehrani, ne bi smjeli zamijeniti dobro zaokružen i hranjiv plan prehrane.
Toksičnost vitamina topivih u mastima
Vitamini topivi u mastima, poput vitamina A, D, E i K, mogu se akumulirati u tijelu i dovesti do toksičnosti ako se konzumiraju prekomjerno. Toksičnost vitamina A može rezultirati simptomima poput vrtoglavice, mučnine, promjena na koži, a u teškim slučajevima može oštetiti organe poput jetre i uzrokovati bolove u kostima, piše Times of India.
Probavni problemi
Preopterećenje vašeg tijela multivitaminima može dovesti do probavnih problema. Visoke doze određenih vitamina i minerala, posebice željeza i cinka, mogu uzrokovati gastrointestinalne tegobe, uključujući mučninu, proljev i grčeve u želucu.
Bubrežni kamenci
Pretjerana konzumacija vitamina poput vitamina C ili D može povećati rizik od bubrežnih kamenaca. Ove bolne mineralne naslage u bubrezima mogu nastati zbog nakupljanja kalcija ili drugih minerala.
Interferencija s lijekovima
Neki vitamini i minerali mogu stupiti u interakciju s lijekovima koje možda uzimate. Vitamin K može utjecati na razrjeđivače krvi, dok kalcij može utjecati na apsorpciju određenih antibiotika. Važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom kako biste izbjegli takve interakcije.
Hipervitaminoza
Hipervitaminoza se odnosi na stanje prevelike količine određenog vitamina u vašem sustavu. To može dovesti do raznih zdravstvenih problema, ovisno o uključenom vitaminu. Prekomjerna količina vitamina B6 može uzrokovati neurološke simptome kao što su utrnulost i trnci.
Vitamin E i rizik od krvarenja
Visoke doze vitamina E mogu ometati zgrušavanje krvi, potencijalno povećavajući rizik od poremećaja krvarenja. To može biti posebno problematično za osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi ili one s poremećajima zgrušavanja.
Štetne interakcije s drugim hranjivim tvarima
Konzumiranje prekomjernih količina jednog nutrijenta ponekad može dovesti do neravnoteže s drugim. Uzimanje prekomjernih količina kalcija može poremetiti ravnotežu magnezija, što dovodi do simptoma poput grčeva mišića i lupanja srca.
Oštećenje živaca od vitamina B6
Pretjerani unos vitamina B6, poznatog i kao piridoksin, može dovesti do periferne neuropatije, koja uzrokuje utrnulost, trnce i bolove u ekstremitetima.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!