Zobene pahuljice su zaista jedna od najzdravijih namirnica koje možete jesti za doručak. Zapravo su dokazano najbolji doručak kada je u pitanju povećavanje šansi za duži život.

Međutim, iako je zobena kaša puna zdravih prehrambenih vlakana, prečesto konzumiranje zobenih pahuljica ili konzumiranje velike količine može imati neke negativne nuspojave za ljudsko tijelo.

Što se događa s vašim tijelom kad pojedete previše zobenih pahuljica odjednom?

Mogli biste značajno povećati unos šećera

“Ljudi obično žele da im zobene pahuljice budu slađe kako ne bi postale dosadan obrok“, kaže dr. Gan Eng Cern i dodaje: “To postižu dodavanjem šećera, komadića čokolade i drugih slatkih prehrambenih proizvoda što na kraju smanjuje ukupnu hranljivu vrijednost zobenih pahuljica, jer ovi dodaci dovode do dodatnih kalorija, masti, šećera i ugljikohidrata.”

Ograničavate svoja nepca

“Iako vam svakodnevna porcija zobenih pahuljica može pružiti svu energiju potrebnu za početak dana, njihovo prečesto konzumiranje ograničava izbor raznolike zdrave hrane koju možete jesti ujutru“, kaže dr. Eng Cern.

“U osnovi lišavate svoje tijelo mogućnosti da se hrani drugom zdravom hranom, ograničavate svoja nepca zbog čega ćete propustiti sve druge ukusne namirnice koje vam mogu dati obilje energije“, smatra doktor.

Može doći do pothranjenosti i gubitka mišićne mase

“Iako zobene pahuljice pomažu u gubitka kilograma smanjujući vaš apetit, prečesto konzumiranje može dovesti do pothranjenosti i smanjenja mišićne mase.

To je zato što vas zobene pahuljice duže drže sitima, pa često tijelo izgubi sposobnost da vam da signal da jedete kasnije tijekom dana. Ako ne jedete gotovo ništa osim zobenih pahuljica to također može ometati vaše kognitivne funkcije i umanjiti budnost i oštrinu.”

Nadutost

Zbog sadržaja vlakana u zobenim pahuljicama, proces probave može uzrokovati nadutost, pogotovo ako niste navikli redovno jesti zobene pahuljice, piše Eat This, Not That.

“Cjelovite žitarice poput pšenice i zobi sadrže dosta vlakana, glukoze i škroba. Sve njih konzumiraju bakterije u crijevima što kod nekih ljudi dovodi do vjetrova i nadutosti. Da biste umanjili nuspojave, počnite s malom količinom i postupno povećavajte do odabrane količine“, kaže nutricionistica Shannon Henry.

Dobivanje na težini

“Konzumiranje velikih porcija zobenih pahuljica može dovesti do dobivanja viška kilograma“, kaže nutricionistica Liza Yang. “I pripazite na preljeve, žlica ili dvije nasjeckanih oraha ili lanenih sjemenki je sjajna, ali previše maslaca ili šećera nije“, dodala je.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.