Nedostaje vam vitamina C? Nađite ga u ovih 7 namirnica

Lifestyle 22. sij 201610:36 > 10:40
Morgue File

Zima je vrijeme prehlade i gripe, a kad nas one dohvate, prvo za čime posežemo najčešće su izvori vitamina C, poglavito agrumi.

Među njima nam je često puta najukusnija naranča, koja je doista dobar izvor vitamina C, jer sadrži 53 miligrama toga vitamina u 100 grama. Međutim, naranča nije jedini izvor vitamina C. U prirodi ima još mnogo namirnica koje imaju čak i veću koncentraciju toga vitamina od naranči.

1. Crvena i žuta paprika

U sto grama crvena i žuta paprika sadrže čak 190 miligrama vitamina C. To je čak četiri puta više nego što ga sadrže naranče.

2. Brokula

U sto grama brokule krije se oko 90 miligrama vitamina C.

3. Kivi

Ova voćka u stotinu grama sadrži oko 90 miligrama vitamina C, stoga je svakako bolje rješenje od naranči.

4. Guava

U ovom se tropskom voću krije čak 218 miligrama vitamina C na stotinu grama svježe guave. Pripravci poput sokova nemaju jednaku vitaminsku vrijednost.

5. Kelj

U stotinu grama listova kelja nalazi se otprilike 120 miligrama vitamina C. Osim njega, kelj sadrži i veliku količinu vitamina A i K, ali i mnoštvo drugih fitonutrijenata i vlakana.

6. Cvjetača

U stotinu grama cvjetače nalazi se oko 70 miligrama vitamina C.

7. Papaja

U stotinu grama ovoga egzotičnog tropskog voća nalazi se oko 60 miligrama vitamina C. Osim toga, papaja je odličan izvor prehrambenih vlakana, vitamina A i folata, piše Zadovoljna.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.