Ako imate rupice na mjestima na kojima ih ne želite, razmislite o povećanju unosa ovih moćnih namirnica.
Današnje tržište je puno suplemenata, losiona i drugih preparata za kožu koji tvrde da smanjuju celulit, ali prodaju se s minimalnim dokazima o njihovoj učinkovitosti.
Ovi proizvodi mogu privremeno zategnuti gornji sloj kože, ali slabo pomažu u rješavanju osnovnog problema. Umjesto toga, čini se da fokusiranje na zdravo ponašanje kao što je upravljanje težinom, zdrava prehrana, hidratacija i adekvatna fizička aktivnost pruža veću podršku u kontroli prisustva celulita na duge staze.
Dobitna strategija za minimiziranje celulita je odrediti kako možete izgubiti tjelesnu masnoću i povećati mišićnu masu. Dodatna težina može učiniti celulit vidljivijim.
To vjerojatno znači da se fokusirate na stvaranje kalorijskog deficita tamo gdje to ima smisla u vašem načinu života, kao što je kontrola porcija, manje dodavanja ulja ili smanjenog dodavanja šećera u vašoj prehrani. Također može značiti povećanje rutine vježbanja da biste uključili dodatni dan kardiovaskularne aktivnosti ili treninga otpora.
Borovnice
Dokazano je da je jedenje voća, uključujući borovnice i povrće, povezano s nižom tjelesnom težinom. Ovaj pregled iz European Journal of Nutrition također vuče uvjerljivu vezu između konzumiranja voća i povrća i smanjenog rizika od kroničnih bolesti kao što je visok krvni tlak.
Leća
Leća i druge mahunarke kao što su crni grah, slanutak i slično odlični su izvori vlakana. Također je utvrđeno da proizvode skroman gubitak težine za ljude koji ih redovno konzumiraju, kao što je istraženo u anallizi u American Journal of Clinical Nutrition.
Kruške
Kruške su jedno od najvlaknastijih vrsta voća i vjerojatno ćete se osjećati zadovoljnim s manjom količinom ako ova hrana postane užina ili vrijeme za obrok, nadoknađujući veće porcije na drugim mjestima.
Razmislite o tome da kruške narežete u salatu, umočite u putar od kikirikija ili umiješate u zobenu kašu.
Gljive
Gljive su meso biljnog carstva. Pružajući bogat i pikantan ukus gdje god se nađu, gljive se nalaze u mesnim jelima gdje se miješaju s piletinom ili govedinom kako bi poboljšale okus i prehranu.
Banane
Banane se obično prepoznaju kao izvor kalija, minerala koji je povezan s kontrolom oteklina jer ima inverznu vezu s natrijem. Zadržavanje tekućine zbog visokog unosa soli u prehrani može dovesti do otetklina koje mogu povećati pojavu celulita, prenosi Klix.ba.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!