Kvalitetan san je jedna od najvažnijih stvari za naše zdravlje, a dobro se naspavati jednako je bitno kao i zdravo se hraniti. Nažalost, puno ljudi muči se s nedostatkom sna, ali i nesanicom.

Da bi se tijelo odmorilo i napunilo baterije za naredni dan, potrebno mu je u prosjeku 7-8 sati neometanog sna, piše Klix.

Ono što pijete prije spavanja može imati velikog utjecaja na to hoćete li moći zaspati, a neki napici se i preporučuju kako bi zaspali čim spustite glavu na jastuk.

Voda

Prvi i svima dostupan napitak svakako je voda. Mnogi ljudi pokraj kreveta drže bočicu vode i to nije bez razloga. Voda nema šećere, ublažava žeđ te ne sadrži kalorije.

Preporučuje se da je više konzumirate tijekom dana, kako vas navečer ne bi budili odlasci u toalet.

Biljni čaj

Biljni čaj prije spavanje djelovat će umirujuće na organizam. Osobito se preporučuje čaj od svježeg bosiljka koji smanjuje razinu hormona stresa (kortizola).

Tu su i čajevi od kamilice, valerijane, mente koji su pogodni za miran san, smirenje i lišavanje stresa.

Mlijeko

Toplo mlijeko prije spavanje izuzetno je djelotvorno. Iako mnogima ovo nije najdraži napitak, kako bi umanjili ukus laktoze, možete ga iskombinirati sa žličicom meda, klinčića, cimeta ili kurkume koja ima protuupalno djelovanje.

Sok od višnje

Nezaslađeni, kiseli sok od višnje pomaže osobama koje pate od nesanice. Studija porovedena nad ispitanicama od 50 godina, pokazala je da su oni koji su dva puta dnevno pili sok od višnje uspjeli odspavati čak 84 minute duže od onih koji to nisu radili. Višnja je bogata sastojcima povezanim sa zdravim snom.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.