Koji mineral pomaže srcu da održi ritam?

Ovaj mineral, koji naše tijelo koristi za stotine biokemijskih procesa, igra ključnu ulogu u održavanju srčanog ritma i stabilnog krvnog tlaka.

Što magnezij radi u tijelu?

Prema Everydayhealthu , magnezij je važan za:

• jačanje kostiju,
• funkcioniranje mišića i živaca,
• kontrola šećera u krvi,
• stabilan otkucaj srca i krvni tlak.

Tijelo prosječne odrasle osobe sadrži oko 25 grama magnezija – većina u kostima, a ostatak u mekim tkivima. Preporučeni dnevni unos za muškarce starije od 31 godine je 420 mg, a za žene 320 mg .

Kako se reguliraju razine magnezija?

Bubrezi i crijeva igraju glavnu ulogu jer zajedno reguliraju njegovu apsorpciju i izlučivanje. Kod zdravih osoba rijetko se javlja neravnoteža, dok se kod osoba s bubrežnim bolestima može dogoditi prekomjerno zadržavanje ili gubitak magnezija.

Srce i magnezij – neraskidiva veza

Magnezij je važan elektrolit koji utječe na stanice odgovorne za električne impulse, posebno u srcu. Osigurava pravilan transport kalcija i kalija - drugih elektrolita ključnih za normalan rad srca .

"Magnezij je neophodan za kontrakciju mišića i pravilan rad srca“, kaže klinička farmaceutica dr. Kristen Campbell.

Nedostatak ovog minerala može uzrokovati:

• grčeve mišića ,
• aritmije (nepravilan rad srca),
• preskakanje ritmova ,
• atrijska fibrilacija (Afib),
• teški poremećaji ritma u donjim komorama srca, koji mogu biti opasni po život.

Tko je u opasnosti od nedostatka magnezija?

Nedostatak magnezija je uzrokovan:

• starenjem – smanjena apsorpcija i povećano izlučivanje,
• loša prehrana i pothranjenost ,
• alkoholizam ,
• bolesti poput Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa,
• opsežne opekline ,
• trudnoća s komplikacijama (preeklampsija).

Prema istraživanjima, niske razine magnezija mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti i poremećaja srčanog ritma.

Savjet: Ako imate aritmije, grčeve u mišićima ili ste pod stresom, moguće je da vam nedostaje magnezija. Razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka ovog važnog minerala.