Novo istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu otkrilo je najmanje jedan zabrinjavajući podatak. Čak četvrtina žena starijih od 65 godina fizički nisu sposobne prohodati ni dva do tri bloka zgrada ili se uspeti uz stepenice.
U studiji objavljenoj u časopisu JAMA Open Network ističe se “manjak fizičke aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta” kao najveći faktor rizika za stanje koje se s vremenom manifestira u nepokretljivost. Studija provedena na Sveučilištu California u San Diegu također je istražila na koje se načine protiv takvih posljedica može boriti.
VEZANE VIJESTI
Analizirali su podatke više od 5.000 žena u dobi od 63 godine i starije. Zaključili su da žene, koje samo lagano, gotovo neprimjetno povećavaju intenzitet fizičke aktivnosti svaki dan, a to podrazumijeva i odlazak u kupovinu ili samo laganu šetnju, imaju 40 posto manje rizika od razvoja problema nepokretljivosti.
“Starije osobe koje žele ostati pokretne, moraju znati da se svaki pokret broji, ne samo vježbanje. Otkrili smo i da blaga fizička aktivnost kod starijih žena sprečava kasniju nepokretnost”, rekla je dr. Andrea LaCroix.
Američko ministarstvo zdravstva preporuča starijim osobama “najmanje 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti, 75 minuta aktivnosti jačeg intenziteta ili kombinaciju ta dva segmenta”.
Međutim, ovo istraživanje naglašava važnost aktivnosti laganog intenziteta svaki dan. Za to ne postoje smjernice, no budući da to može uključivati i aktivnosti poput odlaska u dućan ili pranje suđa, pretpostavlja se da takve aktivnosti ne može biti previše.
Naime, žene u studiji koje su “velik dio vremena” provele u takvoj aktivnosti, na nogama, krećući se, imaju 46% manje šanse za razvoj problema nepokretnosti. Napomenuli su, pak, da više od pet sati kretanja ne donosi nikakvu dodatnu korist, odnosno nakon pet sati zabilježena je najveća korist, nakon čega stagnira.
Stručnjaci zato savjetuju da što više vremena provodimo “na nogama”, bilo hodajući, obilazeći trgovine, kuhajući, baveći se vrtom… Naravno, ovime se ne umanjuje važnost i korist vježbanja visokog intenziteta, prenosi Eat This.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!