Ne nedostaje nam opcija kada su u pitanju dijetetski suplementi, ali jesu li nam oni zaista potrebni? U nekim slučajevima, da.
Mnogi ljudi imaju manjak bar jednog vitamina i uzimanje suplementa može im pomoći u dobivanju neophodnih hranljivih materija za svoje tijelo.
Međutim, ljudi bez manjka vitamina i dalje uzimaju dodatke prehrani. Stručnjaci su dugo raspravljali trebaju li ljudi koji nemaju nedostatak određenih vitamina uzimati suplemente. Iako će to vjerojatno biti diskusija o kojoj se uskoro neće dogovoriti, donošenje informirane odluke o uzimanju vitamina je od vitalnog značaja za sigurnost i zdravlje. Neki vitamini nisu tako sigurni kao što mislite, prema liječnicima.
Liječnica Tommy Mitchel objašnjava: „Razumijevanje uloge vitamina u liječenju pacijenata je nešto o čemu često razmišljam kao liječnica. Svakako, postoje trenuci kada preporučujem određene vitamine svojim pacijentima na osnovu informacija koje postoje. Ipak, postoje također vremena kada se mora uraditi više istraživanja da bi se u potpunosti razumjele njihove prednosti i način na koji su u interakciji s drugim lijekovima ili tretmanima.“
Što tražiti u vitaminima
„Kada birate vitamine i dijetetske suplemente, od suštinskog je značaja istražiti i osigurati izbor proizvode koji sadrže kvalitetne sastojke. Osim specifičnih doza svakog hranljivog sastojka navedenog na etiketi, mudro je tražiti dodatne komponente kao što su probiotici, koji mogu pomoći u optimizaciji vašeg zdravlja ili poboljšanju apsorpcije hranljivih materija. Također, treba utvrditi da su vitamini potpuno prirodni i bez štetnih aditiva“, kaže, prenosi Danas.rs.
Vitamin E
Dr Mitchel objašnjava: „Dugo se smatralo da je vitamin E koristan za ljudsko tijelo, ali istraživanja su pokazala da nije nužno vrijedan uzimanja. Točnije, čini se da vitamin E ima mali ili nikakav uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema i kognitivne sposobnosti. Pored toga, neke studije ukazuju na moguće rizike prilikom uzimanja suplemenata vitamina E kod osoba s određenim bolestima i onima koji piju pojedine lijekove.
Preporučeno je konzultirati se sa svojim liječnikom i temeljem njegovih preporuka uzeti ili ne ovaj suplement.
Vitamin K2
„Uzimanje vitamina može imati koristi za opće zdravlje osobe, ali neki suplementi, kao što su vitamin K2 i niacin, nisu vrijedni ni vašeg vremena ni novca. Vitamin K2 se nalazi u obliku MK-4 i on pomaže usmjeravanju kalcija i drugih minerala do njihovog odredišta u tijelu. Međutim, oralno uzimanje ovog vitamina može imati štetne efekte na zdravlje… Puno prirodnih izvora vitamina K može pružiti bolji poticaj zdravlju. Na primjer, lisnato zeleno povrće kao što su kelj, krastavci i špinat sadrže velike količine vitamina K koji se lako može uključiti u uravnoteženu ishranu. Za odrasle koji žele da povećaju unos vitamina K putem prirodnih izvora, blitva, prokulica i brokula su također odličan izbor. Prirodni izvori vitamina K se obično nalaze u mliječnim proizvodima, uključujući sir i jogurt, tako da oni mogu biti ukusni dodaci obrocima“, objašnjava liječnica.
Vitamin A
Dr. Mitchel kaže: „Iako je vitamin A esencijalni nutrijent neophodan za dobro zdravlje, uzimanje suplemenata možda nije najbolji način da ga unosite u organizam. Kao i kod svakog drugog lijeka, previše suplemenata – u ovom slučaju, vitamina A – može ostaviti štetne posljedice na vašem tijelu. Previše vitamina A može izazvati oštećenje jetre, suhu kožu i krhke kosti.“
U svakom slučaju, najbolje je da se konzultirate s vašim liječnikom te da postupite po njegovim uputama.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!