Starenje je prirodni proces koji treba prihvatiti kao normalan dio života. U literaturi se ističe da prvi znakovi starenja, polagano smanjivanje fizičkih funkcija, počinju već iza 45. godine života iako se fizički to manifestira vrlo individualno. Fizičke procese prate i psihološki procesi pa se tako mijenjaju pogledi na život, revidiranje postignutog, želje za promjenom životnog stila i sl. Svaka osoba ima svoj biološki sat, u svakoj osobi postoji niz faktora – od genetike, stila života, stanja duha i mnogih drugih koji utječu na procese starenja.
Znakovi starenja prvo su uočljivi na našem najvećem organu – koži. Ona postaje vrlo suha i tanka s borama i prisutnim hiperpigmentacijskim mrljama od dugogdišnjeg izlaganja suncu.
Kosa poprima srebrno sivu nijansu, a pod utjecajem hormona može i promijeniti kvalitetu.
No promjene u organizmu možda nisu tako očite, ali je od ključne važnosti pratiti ih.
Pretpostavlja se da se starenje organizma događa kada normalan životni proces – odumiranja stanica koje se zamjenjuju novim stanicama više nije toliko učinkovit, piše centarzdravlja.hr.
Smanjuju se funkcije pluća, srca i krvnih žila, u probavnom sustavu su vidljive promjene, mišićno-koštani sustav slabi, te se događaju degenerativni procesi u mozgu.
Tijelo nam signalizira da trebamo prilagoditi i svoje ponašanje. Usporiti tempo, smanjiti stres, kretati se što više na svježem zraku i još više pozornosti posvetiti prehrani.
Kao i svim drugim dobnim skupinama preporuča se uzimati određene dodatke prehrani koji podižu imunitet i osiguravaju tijelu dnevne doze vitamina i minerala. Za imunitet tu su vitamin C, vitamini B skupine, minerali cink, željezo i kalcij i druge esencijalni mikroelementi, ali i drugi aktivni sastojci.
Uvijek treba voditi računa da svako životno razdoblje nosi svoje potrebe, pa tako i starija životna dob.
Jedna od najzvučnijih kombinacija vitamina i minerala koja se veže uz zrelu dob zasigurno je kalcij i vitamin D.
Izuzetno važan tijekom cijelog života, kalcij je potreban za održavanje normalnih kostiju. 99 % kalcija u našem organizmu nalazi se u kostima i zubima.
Unošenje dovoljnih količina kalcija, što kroz prehranu, što kroz dodatke prehrani, ključno je za očuvanje zdravlja kostiju.
Za uživanje u svakoj životnoj dobi najvažnije je osluškivati svoje tijelo i pratiti sve potrebe na koje nam suptilno ukazuje.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!