Mnogi tvrde da su zdravi, ali što o svakodnevnom konzumiranju misle stručnjaci?
Jedan od najjednostavnijih načina da dobijete nutritivno bogat međuobrok je taj da napravite smoothie kod kuće, piše Eat This, Not That.
Smoothieji, posebno oni zeleni obično sadrže raznovrsno voće i povrće, pružajući široku lepezu bitnih vitamina, minerala i antioksidansa potrebnih za cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Visoki sadržaj vlakana u smoothiejima može pomoći i u probavi te potaknuti redovito pražnjenje crijeva, pomažući u sprječavanju zatvora i održavanju zdravog probavnog sustava.
Za hranu bogatu vlaknima koju možete staviti u svoj smoothie, isprobajte sastojke poput bobičastog voća, chia sjemenki, smokava, jabuka, zobi, kakaa, konzervirane bundeve, badema ili avokada.
Korisni su i za imunitet: Neki od vitamina, minerala i antioksidansa koji se nalaze u smoothiejima mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava, čineći ga otpornijim na infekcije i bolesti.
Poznato je da vitamin C pomaže u jačanju imuniteta, a više ovog vitamina možete dobiti kroz sastojke za smoothie poput jagoda, naranči i soka od naranče.
Cink je još jedan ključni nutrijent za zdrav imunološki sustav, a dodavanjem stvari poput zobi, sjemenki bundeve, jogurta s punomasnim mlijekom, indijskih oraščića i badema možete potaknuti cink koji je potreban vašem tijelu.
Neki ljudi ih piju kao dio plana za mršavljenje ili kontrolu tjelesne težine, nešto što je odlična ideja zbog niskokalorične, a visoko hranjive prirode većine smoothieja.
Uz sve ove prednosti, smoothieji možda nisu uvijek najbolja zamjena za obrok.
Ako pripremate smoothie za doručak, ali ne koristite dovoljno proteina, vlakana i zdravih masti, neće vas dovoljno zasititi.
Isto tako, mnogi smoothieji koji se kupuju u trgovini imaju više dodanih šećera u obliku sastojaka poput javorovog sirupa, meda ili agave. Ovi sastojci nisu štetni u manjim količinama, ali kada vi niste taj koji priprema smoothie, puno je teže kontrolirati koliko se pojedinog sastojka koristi.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!