Mjerenje mišićne mase i procjena stanja tijela s obzirom na odjeću pouzdanije su metode provjere stanja težine nego otkrivanje brojke koja izaziva stres i prejedanje.
Za velik broj ljudi čin vaganja je toliko grozan da bi nakon blagdanskog uživanja u jelu i piću radije bili viđeni u javnosti goli nego se suočili s time koliko točno teže, piše Huffington Post.
Kod vaganja postoji dva tipa ljudi, tvrdi ugledna američka nutricionistica Cynthia Sass. Za prvu skupinu vaganje je česta aktivnost koja im daje uvid u stvarno stanje stvari kao što to čini izvadak bankovnog računa, dok je drugima vaganje izuzetno stresno. PROČITAJTE JOŠ
“Postoji više realnih razloga zbog kojih vaganje nije uvijek dobra ideja”, ističe Sass.
Vaganje može potaknuti emocionalno prejedanje
Za mnoge je suočavanje s kilažom za koju smatraju da je daleko od idealne traumatičan čin koji potiče osjećaj krivnje, gubitak samopouzdanja i motivacije za zdrave ciljeve te sumnju. To može rezultirati posezanjem u hladnjak i traženjem trenutnog rješenja zbog kojeg ćemo se osjećati bolje.
“Cilj je prestati povezivati konkretnu brojku s raspoloženjem, jer vaga nije definitivni dokaz da smo pretili ili neuspješni u cilju mršavljenja”, ističe Sass.
Kilogrami ne otkrivaju cijelu priču
Ako se ispravno hranite, vježbate, unosite dovoljno voća i povrća te izbjegavate namirnice bogate šećerom i masnoćama, tada se ne trebate opterećivati vagom, smatra Sass.
“Vaga otkriva tek ukupnu težinu, a ne koliko je postotak mišića, masti, vode i neprobavljene hrane u tijelu”, naglašava Sass.
Nije savršen indikator građe tijela
Pet različitih žena iste visine i težine mogu nositi odjeću različitih konfekcijskih brojeva, a dok će jedna izgledati savršeno fit, druga može djelovati “jače”, kaže Sass.
Objašnjava kako na izgled tijela najviše utječe njegova građa, kao i ukupni postotak mišića.
Manje kilograma ne znači bolji izgled
Žene, ali i muškarci često griješe jer misle da će gubitkom kilograma izgledati zdravije i privlačnije, pa odlaze u krajnosti i gladuju. To ne samo da je kontraproduktivno, već nije niti istina.
“Nagli gubitak kilograma, osobito ako pritom ne vježbate izazvat će pucanje kože, nastanak strija i obješenu kožu. Ti efekti će se primijetiti i na licu, koje je sklonije nastanku bora i umornom izgledu”, tvrdi Sass.
Postoje bolje metode mjerenja
Prezirete li vagu, u potpunosti je izbjegavajte. Odjeća je vrlo često pouzdaniji pokazatelj stvarnog stanja tijela nego vaga, a korisne metoda su i mjerenje opsega krojačkim metrom. Ako ste žena, vodite računa o pojačanom zadržavanju vode i napuhnutosti uoči mjesečnice prije nego što proglasite da ste se udebljali, naglašava Sass, prenose 24sata.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!