Nijedan odnos nije bez sukoba, ali uspješna veza ovisi o uravnoteženju pozitivnih i negativnih interakcija. Poznati američki psiholog John Gottman opsežno je proučavao što veze čini uspješnima i otkrio je princip poznat kao "omjer 5:1" ili magični omjer.
Ovaj omjer sugerira da za svaku negativnu interakciju, kao što je kritika, obrambeni stav, odbacivanje ili čak pasivno-agresivni govor tijela kao što je kolutanje očima, treba postojati pet ili više pozitivnih interakcija kako bi veza bila zdrava i otporna.
Omjer 5:1 djeluje “čarobno” jer stvara zonu pozitivnosti koji pomaže parovima da učinkovitije upravljaju sukobima, piše klix.
Pozitivne interakcije poput pokazivanja zahvalnosti, izražavanja ljubavi, dijeljenja smijeha i pružanja podrške – djeluju kao depoziti na emocionalnom bankovnom računu veze.
Ti se depoziti s vremenom nakupljaju i pomažu u ublažavanju utjecaja negativnih interakcija, olakšavajući rješavanje sukoba i kretanje naprijed bez zadržavanja ljutnje. Donosimo vam pet načina za uključivanje omjera 5:1 u vaše odnose.
Svakodnevno izražavajte zahvalnost
Svjesno nastojanje da prepoznate i verbalizirate svoju zahvalnost za trud vašeg partnera, bez obzira koliko mali, važno je za vezu.
Studija iz 2012. pokazala je da su ljudi koji se osjećaju više cijenjeni od strane svojih romantičnih partnera skloniji biti zahvalniji zauzvrat, što dovodi do većeg odaziva na potrebe svojih partnera.
Osim toga, zahvalni pojedinci prijavljuju veću razinu predanosti i veća je vjerojatnost da će dulje ostati u vezama.
Dajte prednost kvalitetnom vremenu
Kvalitetno provedeno vrijeme znači biti potpuno prisutan sa svojim partnerom i nastojati se povezati na dubljoj razini.
Istraživanja pokazuju da svakodnevne nekonfliktne interakcije jačaju zdravlje i funkcioniranje veze.
Parovi koji provode više vremena razgovarajući umjesto da se svađaju, izvješćuju o višim razinama zadovoljstva, doživljavaju svoje odnose pozitivnijima i osjećaju se bližima svojim partnerima.
Ispričajte se i oprostite
Ispričavanje i opraštanje ključne su vještine jer vam pomažu u elegantnom rješavanju sukoba i sprječavaju dugotrajnu negativnost.
Prihvaćajte njihovu perspektivu
Prema studiji objavljenoj u Journal of Sex Research, zauzimanje perspektive vašeg partnera pomiče fokus s trenutnih, sebičnih želja na šire brige u vezi i dugoročne posljedice.
Ovo širenje perspektive može dovesti do ponašanja koja osiguravaju dugoročnu sreću za oba partnera.
Njegujte humor
Istraživanja pokazuju kako je humor jedan od najboljih pokazatelja zadovoljstva u vezi što ga čini vrijednim alatom u svakoj vezi.
Humor u vezi može ublažiti napetosti, stvoriti pozitivne interakcije i ojačati emocionalnu povezanost.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!