Oglas

UVRSTITE IH U PREHRANU

Najzdraviji ljudi jedu ovih šest namirnica za doručak

author
N1 Info
16. lip. 2025. 18:29
UNSPLASH_hrana, ručak, doručak, jelo, voće, povrće
Brooke Lark on Unsplash

U tzv. plavim zonama, odnosno regijama svijeta gdje ljudi žive najduže i najzdravije, doručak ima posebnu ulogu u svakodnevici. Prema riječima istraživača dugovječnosti Dana Buettnera, stanovnici ovih zajednica doručku pridaju najveći značaj, čineći ga najobilnijim obrokom dana.

Oglas

"Postoji izreka: ‘Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ i večeraj kao siromah’", izjavio je Buettner za CNBC, prenosi nova.rs. Dodaje kako ljudi u plavim zonama dan započinju obilnim obrokom, ručak im je umjeren, a večeru jedu rano i vrlo lagano – ili čak potpuno preskaču večernji obrok.

Što jedu najdugovječniji ljudi svijeta?

Za razliku od uobičajenih zapadnjačkih doručaka prepunih šećera – poput zaslađenih žitarica, industrijskih peciva ili voćnih jogurta – u plavim zonama doručkuje se jednostavno, ali nutritivno bogato.

Buettner preporučuje sljedeće namirnice kao idealan izbor za jutarnji obrok:

  • Grah
  • Povrće
  • Riža
  • Voće
  • Miso juha
  • Zob

"Moj dan često započinje minestrone juhom prepunom povrća i graha", kaže Buettner i dodaje: "Pozivam sve da tjedan dana doručkuju minestrone ili rižu s grahom i sami primijete promjenu".

Zdrav doručak može biti ključ za dug i kvalitetan život. Umjesto industrijskih proizvoda, birajte prirodne, cjelovite namirnice i dajte tijelu energiju koju zaslužuje već na početku dana.

Teme

Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?

Pridruži se raspravi ili pročitaj komentare

Pratite nas na društvenim mrežama