Jaja su zdrava, a u kombinaciji s nekim namirnicama još zdravija.

Jaja su bogata vitamina, antioksidansima i zdravim mastima. Prepuna su i proteina, a kada ih se upari s drugim zdravim namirnicama još su bolja i mogu još više doprinijeti mršavljenju. U nastavku donosimo nekoliko recepata s jajima koji će pomoći pri mršavljenju.

Jaja i avokado

Kombinirajte jaja sa zdravim mastima poput onih u avokadu. Stari mit da jedenje masti potiče debljanje, nije točak. Dokazano je da monozasićene masnoće u voću doprinose mršavljenju, ubrzavaju metabolizam te vam daju više energije za trening.

Jaja i kajenski papar

Jedno istraživanje pokazalo je da dnevne doze kapsaicina, spoja u ljutim namirnicama, poboljšava sposobnost tijela da hranu pretvori u energiju, što znači više topljenja sala. Studije su pokazale i da ljudi manje jedu kada dodaju kajenski papar obrocima.

Jaja i kokosovo ulje

Sljedeći put kada ćete peći jaja preskočite maslac i ulje i upotrijebite kokosovo ulje. Naime, ono pojačava dnevni utrošak energije za 5%, a samim time smanjuje i obujam struka.

Jaja i kvinoja

Uobičajene žitarice zamijenite kvinojom koja nema glutena, a bogata je vlaknima. Bilo da je jedete kao prilog ili u omletu ona dodaje novu dimenziju doručku. Ona ima i više proteina od drugih žitarica i bit ćete dulje siti od nje.

Jaja i paprika

Paprike babure pune su vitamina C, a to znači da mogu pomoći organizmu u sagorijevanju zaliha sala kao i u pretvorbi ugljikohidrata u gorivo zbog čega ćete imati više energije, a struk će vam biti manji.

Jaja i špinat

Šalica špinata ima samo 7 kalorija, a to znači da ćete dopiti hrpu nutrijenata, a jako malo kalorija. Špinat je pun željeza koje pomaže rastu mišića te vam daje snagu. Također, špinat sadrži spoj koji potiskuje glad, piše Eat this.