Ako osjećate psihološki pad na kraju ljeta, niste jedini. Za mnoge ljude ljeto ima nostalgičnu i emocionalnu težinu, govore psiholozi.
“To znači slobodno vrijeme iz škole, priliku da budem malo lijeniji. Kad dođe jesen, čini se da se bliži ‘vrijeme za početak’ i da se morate vratiti na pravi put sa svim svojim normalnim obavezama, čak i ako se zapravo niste previše udaljili od njih”, kaže dr. Robert Duff, klinički psiholog.
Dakle, iako ste u stvarnosti možda cijelo ljeto bili zatrpani poslom (ili poslovima) za odrasle, duboko u vama je dijete koje se boji vratiti u klupe.
Evo nekoliko praktičnih savjeta koji će vam pomoći da prebrodite prijelaz sezona.
Zapišite svoje brige
Sjednite s blokom i papirom i napišite točno ono što vas brine, savjetuje Duff. “Koga briga jesu li brige racionalne ili ne?” kaže on. “Samo zapiši što god ti padne na pamet.” Kada napravite popis, čitajte svoje brige, jednu po jednu, i zapitajte se koliko je svaka od njih stvarno valjana. Na primjer, “Sva dobra vremena su PROŠLA!”
Vaš racionalni mozak zna da to nije slučaj, ali može biti korisno vidjeti svoju iracionalnu misao na papiru, preispitati je.
Za one koji se temelje na stvarnosti – recimo, bojite se da će šef pojačati pritisak i podignuti ciljeve sad kad su se svi vratili s godišnjeg odmora – zapitajte se postoje li konkretne radnje koje možete poduzeti da pomognete. Možete li zakazati razgovor jedan na jedan da nadoknadite propušteno i porazgovarate o očekivanjima?
Vježbajte brigu o sebi
“Ako ste se pomalo opustili i odmaknuli od dobrih navika koje vas inače pokreću, sada je sjajno vrijeme za podešavanje”, kaže Duff.
Dovoljno spavajte (i pridržavajte se dobre higijene spavanja, tj. izbjegavajte alkoholna pića, smanjite vrijeme provedeno ispred ekrana prije spavanja, pridržavajte se dosljednog rasporeda). Jedite hranjivu hranu. Hidratizirajte se. Odvojite vrijeme za malo kretanja, čak i ako je to samo šetnja. Osjećat ćete se bolje psihički i fizički i bit ćete spremniji odgovoriti na sve izazove koji vam se nađu na putu, prenosi Real Simple.
“Znanje da vaše raspoloženje ima tendenciju pada tijekom ove tranzicije je super vrijedna informacija”, kaže Duff, koji predlaže da iskoristite svoju motivaciju upravo sada i pokrenete neke planove.
Prijavite se za tečaj ili program vježbanja kojem se veselite. Ili ako niste na terapiji, ali ste razmišljali o tome, ovo je dobro vrijeme da se obratite nekim terapeutima. Ili samo stavite podsjetnik u svoj kalendar da obavite provjeru mentalnog zdravlja za tri tjedna, predlaže Duff. Ako se osjećate potišteno kada stigne podsjetnik, obratite se nekome.
Potražite pozitivu
To ne znači da se morate prisiljavati da budete uzbuđeni zbog jeseni, ali—posebno za one od nas koji smo skloni crno-bijelom razmišljanju—vrijedi se zapitati ima li promjena godišnjih doba ikakvih prednosti, kaže Amy Spencer, autorica nekoliko knjiga o njegovanju sreće.
“Pokušavam sagledati situaciju iz svih uglova, pa kad osjetim rujanske strahove, pomislim, dobro, što je dobro u sezoni koja dolazi?” kaže ona.
“Jedna od njih je ideja jeseni kao resetiranja – otvarate figurativnu “svježu bilježnicu.” Ili se možda veselite novim jesenskim jelima (počastite se pitom od jabuka s tostiranim latteom od badema). Ili ste možda potajno (ili ne baš potajno) oduševljeni što ćete djecu vratiti u školu…
Odvojite vrijeme za preispitivanje
Ovaj bi prijelaz mogao biti dobra prilika da stvarno pogledate svoju ravnotežu između posla i škole. “Možda je to što ste se malo odmorili tijekom ljeta istaknulo koliko ste izgorjeli”, kaže Duff.
“Mogli biste malo razmisliti o tome kako ovoj sljedećoj fazi pristupiti na održiviji način koji vas neće držati o koncu do sljedećeg odmora.”
Ako se stvarno borite, možda postoji dublje nezadovoljstvo s kojim se morate pozabaviti, kaže Spencer: “Ako provodite puno noći budni ili imate problema s ustajanjem iz kreveta češće nego ne, onda možda imate veći problem za rješavati; bilo da je to vaš posao ili nešto drugo. I to vrijedi razmotriti, jer iako vjerujem da je život dug, također je prekratak da bi bio jadan”, zaključuje Spencer.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
#related-news_2
#related-news_3
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!