Nerijetko spominjana boljka mnogih žena – celulit često stvara probleme po pitanju fizičkog izgleda.

Rješavanje celulita s nogu nije lak posao te ponekad zahtjeva posebne tretmane i masaže. Međutim, neka istraživanja navode da na pojavu celulita može utjecati i naša prehrana, točnije, anticelulitna dijeta.

Kako se riješiti celulita?

Prije nego što krenemo o tome može li se celulit riješiti anticelulitnom dijetom, treba razjasniti kako on uopće nastaje. Nastanak celulita je određen hormonskim djelovanjem, a radi se o masnim naslagama na koži. Poremećaj zbog kojeg nastaje događa se u međustaničnom prostoru koji je ispunjen spojevima šećera i bjelančevina.

Ti spojevi omogućavaju izmjenu štetnih i hranjivih tvari, no zbog poremećaja se mogu zgusnuti. Tada se ne može više obavljati izmjena tvari što je idealno stanje za stvaranje celulita.

Koji je točan uzrok stvaranja celulita, točnije, zašto dolazi do hormonskih poremećaja, nije sasvim jasno. Indikatori koji pojačavaju celulit su loša cirkulacija i limfna drenaža zbog kojih dolazi do nakupljanja tekućine, a potrošnja masti se smanjuje. Utjecaj može imati i hormonalna terapija ili kontracepcijske tablete te loša prehrana.

Jelovnik za anticelulitnu dijetu

S obzirom na to da je jedan od razloga za nastajanje celulita loša prehrana i manjak tekućine, velika je šansa da će promjena tih navika poboljšati situaciju. Anticelulitna dijeta određuje namirnice koje bi se trebale koristiti ili izbjegavati, te načine na koje bi se trebala pripremati hrana.

Jelovnik za anticelulitnu dijetu tako bi trebao uključivati:

• nekoliko litara vode dnevno, čak i malo više od preporučene doze
• konzumiranje mediteranske kuhinje
• mesni obrok barem tri puta tjedno (bijelo meso)
• hrana bogata vlaknima poput zobi, lana, suhog voća..
• svježe voće i povrće
• maslinovo ulje umjesto suncokretovog ulja
• integralni kruh, riža, žitarice i tjestenina
• gljive
• med
• jogurt i mlijeko s manjim postotkom masnoća

Anticelulitna dijeta zahtijeva izbacivanje viška soli, šećera i kave. Posebna opreznost treba biti na soli koja omogućava zadržavanje tekućine. Sol se zapravo nalazi u gotovo svakoj hrani i to u dosta velikim količinama. Tako se savjetuje izbacivanje konzerviranih jela poput suhomesnatih proizvoda, gotovih juha ili umaka, grickalica i pržene hrane. Sve navedeno sadrži visoke razine soli koje tijelo ne može u potpunosti izbaciti.

Anticelulitna dijeta – djeluje li zaista?

Ako želite da kod vas djeluje anticelulitna dijeta, vrlo je važno pratiti nekoliko pravila. Prije svega, važno je znati da za rješavanje problema poput celulita neće biti dovoljna samo dijeta i promjena prehrane već i promjena životnih navika te redovita tjelovježba.

Izbor namirnica je ključan, no kod anticelulitne dijete je i pravilo da nema izgladnjivanja. Naime, kada se tijelo izgladnjuje stvara se kontraefekt – zadržavanje masnoća i tekućine kao stvaranje rezerve. To je ono što potiče stvaranje celulita umjesto da se radi na njegovoj razgradnji.

Ovo su još neka pravila koja biste trebali poštovati uz anticelulitnu dijetu kako bi ona urodila uspjehom:

• ne prejedajte se niti ne izgladnjujte, najbolja opcija je više malih obroka kroz dan
• pijte vodu odmah nakon buđenja, kroz cijeli dan prije jela te prije spavanja
• redovito se krećite, hodajte, trčite, plivajte
• radite tjelovježbe za topljenje masti barem dva puta tjedno
• isprobajte limfnu drenažu
• radite piling od kave protiv celulita
• masirajte često mjesta na kojima se nakuplja celulit
• anticelulitne kreme imaju veći utjecaj na prevenciju celulita nego kada se isti već razvio

Sada je samo vrijeme da i sami probate ove savjete.