Srbija
Bosna i Hercegovina
Slovenija
Obratite pažnju na ovih pet znakova: Moguće da vam nedostaje jedan vitalni nutrijent
Održavanje uravnotežene prehrane presudno je za vaše zdravlje, a ne samo za sprječavanje kardiovaskularnih bolesti i debljanja. Također pomaže osigurati da dobivate sve bitne vitamine i minerale potrebne vašem tijelu za pravilno funkcioniranje. Jedan od tih esencijalnih vitamina je vitamin B—posebno B12, koji često dobivamo jedući meso, ribu, plodove mora, jaja i mliječne proizvode. Međutim, moguće je pogriješiti s preporučenim unosom.
Ovo su znakovi da ne dobivate dovoljno vitamina B12, prema liječnicima i nutricionistima.
Umor
Osjećaj pospanosti, malaksalosti ili općenitog nedostatka energije može biti znak niza zdravstvenih problema. Također može ukazivati na nedostatak vitalnih nutrijenata u vašem tijelu.
"Vitamin B12 neophodan je za stvaranje zdravih crvenih krvnih stanica", kaže Leann Poston, dr. med., liječnica i zdravstvena savjetnica za Best Life.
"Niske razine B12 mogu smanjiti proizvodnju crvenih krvnih stanica i otežati im dostavu kisika do tjelesnih stanica, što može uzrokovati umor", objasnila je.
Problemi s plodnošću
Jedan stručnjak za prehranu kaže da bi nedostatak vitamina B12 mogao postati problem ako planirate zatrudnjeti.
"Nedostatak vitamina B12 povezan je s neplodnošću jer vitamin B12 poboljšava broj zdravih jajašaca i kvalitetu embrija", kaže Qianzhi Jiang, obiteljska dijetetičarka.
Ona dodaje da je niska razina vitamina B12 također povezana s povećanim homocisteinom, aminokiselinom koja može povećati rizik od mnogih bolesti kada je višak.
"Povišene razine homocisteina mogu oštetiti sluznicu maternice, uzrokujući neplodnost", kaže Jiang.
Utrnulost, trnci
Ako primijetite bockanje u ekstremitetima, moguće je da vašem tijelu nedostaje vitamina B12.
"Manjak vitamina B12 može uzrokovati promjene u načinu na koji živci šalju poruke cijelom tijelu", kaže Poston. "Kako se brzina živčanih impulsa smanjuje, vaše tijelo to tumači trncima."
A to nisu jedine posljedice koje biste mogli osjetiti. "Ljudi s nedostatkom vitamina B12 mogu doživjeti razdražljivost, oslabljen osjet mirisa i odsutnost neuroloških refleksa kao što je reakcija trzanja koljena", kaže Jiang.
Dodaje da se mogu se javiti i psihijatrijski simptomi koji podsjećaju na simptome demencije.
Bol u ustima
Primjećujete neku osjetljivost u ustima koja nije povezana s opeklinom ili zuboboljom? Prema Poston, to bi mogao biti znak da vam nedostaje bitna hranjiva tvar.
"Manjak vitamina B12 može uzrokovati glositis", objašnjava ona.
Blijeda koža
"Ove stanice nalaze se u slezeni, nedostatak vitamina može smanjiti broj crvenih krvnih stanica koje cirkuliraju. Ovo stanje, koje se naziva anemija, može uzrokovati blijedu boju kože", objašnjava ona.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Pridruži se raspravi ili pročitaj komentare
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Pridruži se raspravi ili pročitaj komentare