Lijekovi za mršavljenje poput Ozempica posljednjih su godina porasli u popularnosti, a istraživanja pokazuju da mogu pomoći kod raznih problema, od srca do bubrega. Ali, ako se ne nabave legalno ili se ne konzumiraju ispravno, njihovi učinci mogu biti ograničeni — ili čak opasni.
Jedan trend posebno zabrinjava medicinske stručnjake. Anketa provedena u ime Ohio State Wexner Medical Center otkrila je da je od 1006 ispitanih odraslih osoba, otprilike četvrtina izjavila da bi razmotrila korištenje injekcija lijeka za mršavljenje bez savjetovanja sa svojim liječnikom.
Osobe koje zanimaju ovi lijekovi mogu zaobići konzultacije s liječnikom kupnjom lijekova u internetskim ljekarnama, za koje je nedavno istraživanje pokazalo da često ne zahtijevaju recept, navodi health.
Međutim, uzimanje ovih proizvoda može biti riskantno. Ista je studija otkrila da mnoge internetske ljekarne koje prodaju semaglutid, aktivni sastojak popularnih lijekova Ozempic i Wegovy, nemaju valjanu licencu i nude proizvode koji sadrže nesigurne doze ili sastojke.
Iako je okretanje lijekovima za mršavljenje bez recepta jedna od najuobičajenijih grešaka, to nije jedini pogrešan korak koji ljudi čine kada je riječ o lijekovima za regulaciju tjelesne težine, koji pripadaju klasi lijekova poznatih kao GLP-1.
Preskakanje doza
Neki lijekovi se mogu uzimati po potrebi, ali GLP-1 nisu takvi.
“Neki ljudi misle da je propuštanje doze tu i tamo bezopasno, ali dosljednost je ključna s lijekovima kao što je semaglutid kako bi se održala njegova učinkovitost”, rekao je doktor Michael Snyder.
“Svi rezultati koje želite temelje se na vrlo preciznim uputama za doziranje”, dodao je.
Snyder predlaže postavljanje podsjetnika ili korištenje organizatora lijekova kako ne biste preskakali doze.
“Ostati dosljedan pomaže osigurati da lijek djeluje kako je predviđeno, što dovodi do boljih ishoda”, rekao je.
Ne jedete dovoljno proteina
Čak i kada ne uzimate GLP-1 lijekove, unos dovoljne količine proteina može izuzetno pomoći kada je u pitanju mršavljenje jer izgrađuju mišiće i najzasitniji su makronutrijent.
Kada osoba uzima lijekove za mršavljenje, proteini postaju još važniji.
“Od ključne je važnosti jesti dovoljno proteina za održavanje skeletnih mišića”, rekla je liječnica Elizabetha Sharp.
“Ako smršavite, ali izgubite previše mišića, zapravo možete završiti s višim postotkom tjelesne masti nakon gubitka težine”, dodala je.
Semaglutid i tirzepatid usporavaju pražnjenje želuca, zbog čega se ljudi brže i dulje osjećaju sitima. Ali čak i ako ne osjećate veliku glad na GLP-1 lijekovima, pokušajte sastaviti svoje obroke i međuobroke oko izvora proteina biljnog ili životinjskog podrijetla.
“Govorim svojim pacijentima da prvo daju prioritet proteinima, a ako uopće nisu gladni, da se okrenu gustim proteinima koje je lako konzumirati, poput proteinskih shakeova i svježeg sira”, rekla je liječnica Alexandra Sowa.
Ne jedete dovoljno vlakana
Vlakna su još jedan nutrijent na kojem ne želite štedjeti dok uzimate GLP-1. “Uobičajena pogreška je neunošenje dovoljno vlakana da bi se spriječio zatvor, uobičajena nuspojava semaglutida”, rekla je dijetetičarka Su-Nui Escobar.
“Hrana poput graha, leće i smoothieja može osigurati vlakna bez značajnog povećanja volumena obroka”, dodala je.
Izostanak tjelovježbe
Uzimanje lijekova za mršavljenje ne znači da vježbanje treba zanemariti. Zapravo, možda biste željeli više vježbati dok ste na ovim lijekovima za borbu protiv gubitka mišića. “Vježbanje je ključno za očuvanje mišićne mase i metabolizma” rekao je gastroenterolog Christopher McGowan.
“Cilj nije izgubiti kilažu što je brže moguće. Želimo izgubiti masno tkivo, a ne mišiće… Važno je izgraditi svoje mišiće dok gubite težinu za opće zdravlje, funkcionalnost i dugoročne metaboličke dobitke””, dodao je.
Prerano zaustavljanje
Kada uzimate lijekove za mršavljenje, McGowan je rekao da je ključno znati da oni nisu privremeni “pokretač” na putu mršavljenja.
“Svatko tko počinje uzimati GLP-1 lijek za mršavljenje trebao bi isplanirati dugoročno korištenje lijeka. Oni nisu namijenjeni za kratkotrajnu upotrebu, a pacijenti moraju shvatiti da je ponovni porast tjelesne težine zajamčen nakon prestanka uzimanja lijekova,” rekao je.
“Povratna glad” može povećati vaš apetit mjesecima nakon prestanka uzimanja GLP-1, objasnio je McGowan. I gotovo je zajamčeno da će se težina vratiti. “Mnogi pacijenti brzo vraćaju težinu koju su izgubili, i više od toga”, dodaje.
“Uvijek tražim od pacijenata da preispitaju svoje navike i da koriste lijekove za stvaranje novih iskustava s hranom, alkoholom i opuštanjem”, dodaje.
Preskakanje obroka
“Preskakanje obroka je velika greška”, rekla je Escobar. Izbjegavanje redovitog unosa hrane može dovesti do niskih razina hranjivih tvari, objasnila je. Ili, ako sve svoje dnevne kalorije natrpate u jedan preveliki obrok, mogli biste imati neugodne gastrointestinalne nuspojave.
“Nekim pacijentima se može činiti uzbudljivim to što uopće ne moraju jesti, ali ovaj pristup će se obiti o glavu kroz sniženu bazalnu metaboličku stopu (BMR) i neproporcionalan gubitak mišića u odnosu na masno tkivo”, pojasnila je Sowa.
“Pobrinite se da jedete najmanje dva obroka dnevno i jedan međuobrok dnevno”, savjetovala je Escobar.
“Često predlažem da probate hranu koju je lako jesti tijekom dana u kojem osjećate nizak apetit, kao što su visokoproteinski smoothieji ili mini-obroci”, zaključila je Escobar.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!