Dostupna je svugdje.
Niska razina željeza u krvi značajno utječe na kvalitetu života. Željezo ima vrlo važnu ulogu u mnogim metaboličkim procesima u tijelu, a vrlo je važno i za imunološki odgovor organizma.
Posljedica nedostatka željeza u organizmu često je anemija, koja može biti uzrokovana i neadekvatnom prehranom. Jedini siguran način da provjerimo imamo li manjak željeza u organizmu je analiza krvi, ali brojni simptomi ukazuju na nedostatak, prenosi nova.rs.
Provjerite razinu željeza u krvi ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:
– Brzo se umarate, čak i nakon dugog sna i odmora
– Zadihani ste, čak i nakon nešto intenzivnijeg hodanja
– Blijeda koža lica
– Vrtoglavica i nesvjestica
– Lomljivi nokti i kosa
– Česte prehlade
– Loša koncentracija
– Smanjen apetit
– Zuji u ušima
– Sindrom nemirnih nogu
Koju hranu trebate jesti ako imate nizak nivo željeza u krvi?
– Iznutrice
– Meso
– Gljive
– Sušeno voće
– Zeleno lisnato povrće
– Rotkvice
Jetra je jedan od najboljih izvora željeza u prehrani – 100 g sadrži 6,9 mg željeza (oko 35% dnevnih potreba za željezom za žene).
Željeza ima dosta u proizvodima od povrća, ali se dio željeza slabije apsorbira zbog visokog udjela fitinske kiseline u tim proizvodima (kada je riječ o mahunarkama, leći ili špinatu).
Jetra je bogat izvor proteina, željeza, bakra i vitamina A. Također sadrži cink, magnezij, vitamine D i E, riboflavin, tiamin, niacin, vitamin B6, folnu kiselinu, vitamin B12, pantotensku kiselinu, fosfor i selen.
Njegova nutritivna vrijednost je prilično visoka i učinkovita. Stoga ima značajne dobrobiti za ljudsko zdravlje. Jetra dobiva veliki dio proteina potrebnih tijelu i izvor je vitamina A u tijelu. Uz pomoć riboflavina, koji sadrži, štiti kožu.
Također je bogata mnogim vitaminima koji su korisni za pluća i za održavanje regeneracije stanica.
Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, jača imunitet, regulira metabolizam, smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara, regulira kolesterol.
Dobar je izvor selena, održava zdravlje krvnih stanica i sprječava anemiju, održava živčani sustav i zdravlje mozga.
Ako se konzumira u normalnim količinama, jetra je izvor zdravlja i života,
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!