Kirurg: Ovo su moje tri omiljene grickalice za smanjene upale zglobova

"Smatram da su ti mali dodaci mojoj prehrani definitivno pridonijeli tome da moji zglobovi budu sretniji i manje upaljeni, osobito nakon teških treninga", objavio je Pappas na TikToku.

Borovnice

“Svako jutro pojedem šaku borovnica”, objasnio je Pappas, istaknuvši da ta borovnice sadrže više antioksidansa od drugog voća i povrća.

Ovaj antioksidativni poticaj odličan je za zdravlje srca, dok visok sadržaj vlakana u borovnicama pomaže probavi.

Orasi

Kako bi dobio svoje omega-3 masne kiseline, poznate po svojim protuupalnim svojstvima, Pappas pojede šaku oraha oko ručka.

Orasi su dobri za tijelo i um, a istraživači s Nacionalnog instituta za starenje otkrili su da jedenje oraha može poboljšati pamćenje kod pacijenata s Alzheimerovom bolešću.

Tamna čokolada

Pojedem tri mala komadića 70% tamne čokolade navečer nakon večere zbog protuupalnog učinka flavanola kao i zbog poboljšanja osjećaja sitosti."

Osim toga, pokazalo se da nekoliko zalogaja visokokvalitetne tamne čokolade dovodi do opuštenijeg i mirnijeg sna, piše New York Post.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.