Ako planirate na dulji put automobilom možda ste već razmišljali o grickalicama koje ćete ponijeti sa sobom ili o velikom obroku koji ćete pojesti da biste bili pripravni za vožnju. Ali budite oprezni, jer ako odaberete pogrešnu hranu i piće mogli biste se naći u neugodnoj situaciji.
CarMoney je istražio koju hranu i piće treba izbjegavati prije vožnje i razgovarao je s Daisy Hill, nutricionisticom iz odjela Nutrition & Fitness, kako bi vaše putovanje automobilom bilo što ugodnije.
Energetski napici
Ako planirate voziti kasno noću, možda mislite da će vam energetski napitak dati poticaj koji vam je potreban za budniju vožnju, ali energetska pića mogu imati negativan učinak zbog visokih razina kofeina. Lupanje srca česta je nuspojava energetskih pića i, ovisno o njihovoj jačini, može biti dovoljno da vas omesti u vožnji.
Također, učinci energetskog pića možda neće trajati onoliko dugo koliko mislite. MotorOffence.co.uk objašnjava da “otprilike 1 sat nakon konzumiranja pića s visokim sadržajem kofeina ili šećera, osoba koja je neispavana može doživjeti pad koncentracije i kraće vrijeme reakcije”, a što može dovesti do nesreća.
Zobene pahuljice i kaša
Dok su kaša i zobene pahuljice na glasu kao dobar početak dana sa sporim oslobađanjem energije, mnogi nisu znali da one također mogu smanjiti budnost. Osobito se zobene pahuljice često preporučuju kao hrana za spavanje jer prirodno podižu šećer u krvi i sadrže melatonin koji opušta tijelo.
Planirate li dugo putovanje, izbjegavajte ovaj obilan doručak i odlučite se za nešto zbog čega ćete se osjećati manje tromo dok vozite.
Iako je kaša odlična hrana za doručak, Daisy ističe da možda neće dobro funkcionirati kasnije tijekom dana. “Kaša ima toliko dobrobiti za vaše zdravlje. Međutim, ono što se često smatra pozitivnim možda neće biti kada se vozite na dugo putovanje kasno noću. Zobene pahuljice i kaša mogu izazvati osjećaj sitosti, što može učiniti da se osjećate umorno jer se vaše tijelo koncentrira na probavu. Dakle, ako planirate dugo putovanje navečer, dobra bi ideja bila pojesti mali obrok ili međuobroke poput banana ili bobičastog voća i orašastih plodova.”
Kava
Baš kao i energetska pića, velika kava mogla bi biti poslastica za vozače koji žele ostati budni tijekom putovanja. Ali kofein u kavi će kratko vrijeme kasnije izazvati pad, što znači da biste se kao rezultat toga mogli osjećati umornije i manje budni.
Također, kava može djelovati kao diuretik i iritirati mokraćni mjehur, što znači da vozači mogu očekivati da će više puta odlaziti na WC tijekom dugog putovanja automobilom.
“Kava (i neki čajevi) mogu imati takav učinak pa bi je bilo najbolje izbjegavati. Voda za piće je osvježavajuća, pruža vašem tijelu ono što mu je potrebno i može učiniti da se osjećate budnije. Pokušajte dodati malo leda da ju ohladite, ovo će vas još više podići.”
Čokolada
Iako je mnogima omiljena poslastica, sastojci čokolade su recept za žgaravicu. Kofein, kakao i druge biljne kemikalije koje se često nalaze u čokoladicama uobičajeni su okidači za žgaravicu i probavne smetnje, što znači da uživanje u poslastici na početku vašeg putovanja može učiniti ostatak vašeg putovanja vrlo neugodnim.
Međutim, postoji način da se to zaobiđe – odlučite se za tamnu čokoladu. “Probajte ju kao međuobrok na dugom putovanju radije nego mliječnu ili bijelu čokoladu. Odlučite se za 85% ili više kakaa jer ima puno manje šećera i manje kemikalija u sebi, tako da je manje vjerojatno da će izazvati iste štetne učinke. Ostale grickalice koje možete probati su pločice sa sirovim orašastim plodovima. Pokušajte odabrati one sa što manje obrađenih sastojaka.”
Jabuke
Voće je lagana i zdrava alternativa za međuobroke, ali pripazite koju ćete vrstu voća jesti prije ili tijekom putovanja automobilom. Iako su možda jedno od najpopularnijih voća na svijetu, jabuke mogu uzrokovati nadutost zahvaljujući visokom sadržaju vlakana koja slabo reagiraju s njihovom prirodnom fruktozom što dovodi do nadutosti i plinova.
Mentol bomboni
Pepermint je poznat po tome što smiri želudac i umiruje mučninu, no previše bombona može imati potpuno suprotan učinak na tijelo. Pepermint može lako izazvati refluks kiseline i u kombinaciji s visokim sadržajem šećera može uzrokovati nadutost, plinove ili u nekim slučajevima proljev.
Voda
Voda je preporučlji, ali ako želite smanjiti odlaske na zahod, vodite računa o tome koliko vode pijete na putu. Dok će dehidracija dovesti do umora, prekomjerna hidracija će dovesti do toga da ćete morati često stati radi pauze za toalet. Voda je najbolje piće za vaše putovanje automobilom jer nema nikakvih negativnih učinaka poput napitaka s kofeinom, ali pokušajte ne piti više nego što je potrebno.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!