Jesu li bolji bademi ili kikiriki? Evo što kažu stručnjaci

kikiriki, zdjelica kikirikija — Image by <a href="https://pixabay.com/users/egoartz-3514280/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=4397676">Ego Artz</a> from <a href="https://pixabay.com/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=4397676">Pixabay</a>Ilustracija | Image by <a href="https://pixabay.com/users/egoartz-3514280/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=4397676">Ego Artz</a> from <a href="https://pixabay.com/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=4397676">Pixabay</a>Ilustracija

Bademi i kikiriki omiljeni su orašasti plodovi. Sigurno ste se barem nekad pitali koji je zdraviji, bolji za vaš organizam. Donosimo mišljenje tri stručnjakinje za prehranu.

Oglas

"Bademi i kikiriki sadrže iste vitamine, B i E, ali u različitim količinama. Bademi imaju veću količinu. S druge strane, kikiriki je bolji izvor vitamina B poput folata i niacina. Sadržaj magnezija u oba je u dobroj količini, ali bademi sadrže malo više magnezija. Bademi imaju dva puta više željeza i pet puta više kalcija od kikirikija, iako oba imaju jednaku količinu cinka. Dakle, presuda je u korist badema jer su nutritivno bolji od kikirikija jer sadrže više željeza, kalcija, magnezija i zdravih masnoća", objasnila je za MSN nutricionistica s 13 godina iskustva, Maria Arienti.
Magistrica zdravstvenih znanosti i nutricionistica Roseane M. Silva kaže kako su bademi možda bolji izbor za one koji žele smršavjeti, definirati tijelo ili su na nekoj restriktivnijoj dijeti. "Sve ovisi o cilju i prehrambenoj strategiji koju pacijent treba", kaže.

Dijetetičarka Deidre Huysamen koja se bavi pružanjem usluga kliničke prehrane kaže kako su i bademi i kikiriki nutritivno bogate zdrave namirnice koje mogu biti dio uravnotežene prehrane.

"Obje su izvrsni izvori omega 6, vlakana i proteina. Bademi imaju više vitamina E u usporedbi s kikirikijem, dok je kikiriki bolji izvor vitamina B skupine", pojašnjava.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.

Teme

bademi Kikiriki

Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?

Pridruži se raspravi ili pročitaj komentare

Budi prvi koji će ostaviti komentar

Pošalji komentar Pročitaj komentare (0)

Pratite nas na društvenim mrežama