Brojanje ovaca prastari je prijedlog za sve koji se muče sa snom, no jeste li se ikada zapitali djeluje li doista ta metoda?
Stručnjakinja za spavanje tvrdi da ove pahuljaste životinje nisu baš najučinkovitiji recept kad je u pitanju dobar noćni odmor, sugerirajući da je vrijeme da promijenite ovu drevnu tradicija.
Rosey Davidson, savjetnica za spavanje, umjesto toga preporučuje ‘alternativnu mentalnu strategiju’ koja će vam pomoći da prijeđete u zemlju snova, piše Mirror.
To uključuje zamišljanje da ste negdje drugdje – bilo da ste na ležaljci u inozemstvu ili dolje u lokalnom parku.
“Često nam govore da ‘pokušamo brojati ovce’ ili da koristimo opuštajuće mirise ili pića kako bismo lakše zaspali, ali ti nam pristupi često ne pomažu isključiti misli koje nam ne daju da zaspemo. Kao savjetnica za spavanje, često preporučujem tehnike vizualizacije kako bih ljudima koji se bore sa svojim snom pomogla u postizanju mirne noći. U svojoj srži, vizualizacija uključuje zamišljanje umirujućih prizora, okruženja ili ugodnih iskustava. Iako bi moglo zvučati jednostavno, znanost iza vizualizacije i njegov utjecaj na mozak je sve samo ne jednostavno.”
Davidson objašnjava da vizualizacija djeluje kao tehnika odvraćanja pozornosti, odvraćajući našu pozornost od užurbanih misli i tjeskobe koje nas mogu držati budnima noću.
“Istraživanje je pokazalo da ova praksa aktivira regije mozga povezane s opuštanjem. Kao rezultat toga, naša tijela reagiraju otpuštanjem umirujućih neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji potiču osjećaj mira i smanjuju razinu stresa”, poručuje Davidson.
“Redovito vježbanje vizualizacije, zapravo može osnažiti mozak i neuralne putove povezane s opuštanjem i poboljšati našu sposobnost da se prirodno opustimo. S vremenom to može dovesti do dosljednije i odmornije rutine spavanja.”
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!