![Žena trči na traci](https://n1info.hr/wp-content/uploads/2024/08/23/1724412340-1724405238-high-res-image-2024-08-23T112709.657-750x422.png)
Amerikanka je odlučila trčati svaki dan. Bila je iznenađena onim što se dogodilo.
Amerikanka Jennifer Brown je u posljednjih pet godina radikalno promijenila način života i nevjerojatno napredovala u gubljenju kilograma, piše Zaftetna.rs.
Svi se nađemo pred trenutkom kada moramo napraviti promjenu u svom životu, posebno kada je u pitanju zdravlje. Jennifer je odlučila poslušati svoj unutarnji glas i dokazala da je promjena moguća. Kada je imala 155 kilograma, nije ni slutila da će moći trčati.
Danas, s 42 godine, još uvijek nije ljubiteljica trčanja jer joj je ono u mladosti stvaralo probleme.
“Nikada nisam voljela trčati. Uvijek sam bila zadnja i uvjeravala samu sebe da to ne mogu”, priznaje.
Ipak, Jennifer je pobijedila strahove i u tri godine izgubila gotovo 45 kilograma. Danas na TikToku i Instagramu, gdje objavljuje pod imenom @thisiowamom, dijeli svoju inspirativnu priču o mršavljenju koja je postala viralna.
Njezina transformacija započela je u srpnju 2019. kada joj je dijagnosticiran dijabetes tipa 2. Ova dijagnoza bila je prekretnica koja ju je potaknula da usvoji zdrave navike. Počela je tako što je promijenila način prehrane i svaki dan hodala tri do šest kilometara. Budući da su zime u Iowi iznimno hladne, kupila je traku za trčanje 2020. godine, koja joj je pomogla da izgubi dodatnih 32 kilograma.
U siječnju 2022. odlučila je početi trčati.
“Počela sam s dnevnim ciljem od 1,5 kilometara, bez obzira koliko dugo to trajalo”, kaže ona. Od tada to traje svaki dan.
U rujnu 2022. težina joj je pala na 110 kilograma, što znači da je od 2019. izgubila ukupno 45 kilograma. S vremenom je povećala duljinu trčanja pa sada trči i polumaratone. U srpnju 2023. godine težila je 79 kilograma, a njezina je transformacija doista nevjerojatna.
Promjena prehrane
Promijenila je i način prehrane. Njezina se prehrana temelji na kalorijskom deficitu, što znači da prema preporukama liječnika unosi manje kalorija nego što ih sagorijeva. Naučila je što znači uravnotežena porcija hrane i promijenila svoje prehrambene navike. Sada su joj prioritet proteini i ne odriče se nijedne hrane, iako bira zdravije opcije.
“Ako mi se svidi nešto slatko, počastim se time”, kaže. Promijenila je jelovnik, koji je prije sadržavao kalorična jela, a sada uključuje zdravije opcije.
Njena prehrana prije i sad:
Prije:
- Doručak: kava i krafna
- Ručak: burger, pomfrit i Cola
- Večera: odrezak, krumpir, salata s preljevom, kruh i sladoled
- Međuobroci: Slatka rolada
Sada:
- Doručak: proteinski shake i napitak prije treninga
- Ručak: salata od tune
- Večera: svinjski kotlet, povrće poput brokule i cvjetače
- Međuobroci: maslac od kikirikija i jabuke
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.
#related-news_0
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!