Jedna im je stvar pomogla da prežive.
Sunita Williams je 16. travnja 2007. trčala Bostonski maraton. No, nije bila u Bostonu. Nije čak ni bila u Sjedinjenim Američkim Državama.
Unutar Međunarodne svemirske postaje, više od 400 kilometara iznad razine mora, NASA-ina astronautkinja Suni Williams postala je prva osoba koja je istrčala maraton u svemiru.
Sunita Williams, koja sada ima 59 godina, ponovno je testirala svoju izdržljivost u lipnju 2024. nakon što se Boeingova kapsula, kojom je stigla na Međunarodnu svemirsku postaju, pokvarila.
Trebala je s kolegom astronautom Butchom Wilmoreom otići na osmodnevno putovanje, no sve je zapravo trajalo čak devet mjeseci.
Njih dvoje su se nedavno, srećom, sigurno spustili na Floridu i potom odmah otputovali u Houston.
Dok su u svemiru, astronauti inače moraju vježbati dva sata dnevno, svaki dan. To propisuju NASA-ini protokoli jer nulta gravitacija tamo gore s vremenom može izazvati propadanje kostiju i mišića, piše nova.rs.
Rutina pruža osjećaj stabilnosti
Williams je svako jutro prvo vježbala, i to je bila njezina rutina – buđenje u 5:30 ujutro, a zatim trčanje, vožnja bicikla i dizanje utega do 7:30 ujutro, piše CNBC.
Wilmore i Williams sada će morati proći 45-dnevni program prilagodbe na Zemljinu gravitaciju. To će biti personalizirani program oporavka, a svakog će dana po dva sata vježbati s osobnim trenerima.
U neizvjesnim i potencijalno izazovnim situacijama, poput one u kojoj su se našli Williams i Wilmore, rutina može biti od velike pomoći.
“Rutina nam pruža osjećaj stabilnosti“, navodi Psihološko udruženje Ontarija. “Posebno je korisna kada imate nešto na što se možete osloniti tijekom stresa ili nesigurnosti.“
Vježbanje može biti ključan dio zdrave rutine jer doprinosi i mentalnom i fizičkom zdravlju, pokazuju istraživanja.
“Neka istraživanja sugeriraju da ustaljen ritam može pomoći ljudima da pronađu fokus i umire se“, rekao je za CNBC jedan psiholog s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Arizoni.
Jutarnje vježbanje također pomaže u pridržavanju planova treninga. Ne morate vježbati svaki dan, ali dobro je to činiti ujutro jer su manje šanse da ćete preskakati treninge.
Na kraju, najvažnije je da vježbate, barem donekle.
“Za većinu nas koji žele vježbati radi općeg zdravlja, najbolje vrijeme je ono koje najbolje odgovara vašem načinu života i omogućava vam da to redovito činite“, rekao je kardiolog Erik Van Iterson za stranicu Cleveland Clinic.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!