Ako ste ikada pokušali smršavjeti sami, znate koliko to može biti teško. Morate paziti na unos i potrošnju kalorija, suzbijati žudnju za nezdravom hranom i povećati tjelesnu aktivnost. No, čak i kada radite sve kako treba, ponekad vaga jednostavno ne pokazuje pomak.
Evo što nutricionisti i liječnici ističu kao najčešće razloge zbog kojih ljudi imaju problema s mršavljenjem:
1. Ne spavate dovoljno
San je ključan za mnoge aspekte našeg zdravlja, uključujući mršavljenje.
“Iako može biti izazovno, najmanje sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći može pozitivno utjecati na metabolizam i pomoći u regulaciji hormona koji signaliziraju glad tijekom dana“, objašnjava dr. Karla Robinson.
2. Pod stresom ste
Stres je još jedan faktor koji može otežati mršavljenje jer povećava razinu kortizola.
“Bez obzira na to brinete li o gubitku kilograma ili se suočavate s drugim izazovima, stres može povećati razinu kortizola“, objašnjava nutricionistica Nichole Dandrea-Russert.
3. Ne unosite dovoljno vlakana
Još jedan mogući razlog zbog kojeg ne možete smršavjeti jest nedostatak vlakana u prehrani.
4. Ne unosite dovoljno proteina
Kao i vlakna, proteini vam mogu pomoći da dulje ostanete siti. Osim toga, mogu poboljšati metabolizam.
5. Izbjegavate ugljikohidrate
Mnogi dijetni programi prikazuju ugljikohidrate kao neprijatelje. No, Dandrea-Russert ističe da kod mršavljenja nije riječ o potpunom izbjegavanju ugljikohidrata, već o razumijevanju koje namirnice sadrže zdrave ugljikohidrate, piše BestLife.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!