Ovom hranom nadoknadite nedostatak vitamina D

Unsplash, Vitamin D, hrana, ribe, kalcij, fosfor, zdravlja kostiju — Unsplash | Unsplash

Tijekom zime, kada su dani kraći, a sunčeva svjetlost slabija, razina ovog vitamina u tijelu može značajno pasti. Zato je važno, osobito u zimskim mjesecima, osigurati dovoljan unos vitamina D hranom ili dodacima prehrani.

Oglas

Važnost vitamina D

Vitamin D ključan je za održavanje optimalnog zdravlja, a najpoznatiji je po svojoj ulozi u regulaciji apsorpcije kalcija i fosfora koji je neophodan za zdravlje kostiju, navodi klix.

Jedan od najbogatijih izvora vitamina D su riblji proizvodi, poput tune, sardina, skuše, bakalara, haringe i lososa. Osim ribe, vitamin D sadrže plodovi mora, uključujući rakove, te određene vrste gljiva, kvasac i goveđa jetra. Također, žumanjak je dobar izvor ovog vitamina.
Zanimljivo je da mnogi proizvodi danas dolaze obogaćeni vitaminom D, poput nekih margarina, mlijeka i žitarica, što može pomoći u osiguravanju odgovarajućeg unosa ove važne hranjive tvari.

S obzirom na to da tijekom zimskih mjeseci može biti teže dobiti dovoljno vitamina D samo putem sunčeve svjetlosti, važno je pripaziti na prehranu i po potrebi uzimati dodatke prehrani.

Uzimanje vitamina D u preporučenim količinama, uz zdrav način života i pravilnu prehranu, pomoći će očuvanju jakih kostiju i zdravog imuniteta tijekom zime.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.