Ukoliko ste entuzijast za vježbanjem, vjerojatno ste čuli za Kaylu Itsines. Australka je to čiji je vodič vježbanja i prehrane preplavio Instagram i ostale društvene mreže, a nju vinuo u zvijezde fitnessa. Sad je osmislila novu rutinu vježbanja.
Radi se, naime, o vježbama koje traju tri minute, a koje treba izvoditi svaki dan, kako bi tijelo bilo razgibano, a mišići zategnuti. Izvodi se u dva poteza.
PROČITAJTE JOŠ
1. Dupli čučnjevi
Stanite tako da su vam stopala raširena u razini ramena, a bokovi lagano ispruženi prema natrag, dok su koljena lagano savijena. Potom počnite spuštati stražnjicu. Napravite 10 ponavljanja.
2. Burpee
Stanite u čučanj, a ruke stavite ispred sebe. Noge izbacite natrag kao da ćete raditi sklekove, ali umjesto da se spustite, vratite noge u čučanj. Iz čučnja skočite u vis koliko možete.
Štopericu podesite na tri minute i izvodite ove vježbe svaki dan.
Ukoliko vam i dalje nisu jasni pokreti, pogledajte Kaylin video.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.
