Prema ranijim istraživanjima, vitamin D ima mnogobrojne pozitivne učine, a između ostalog, spriječava osteoporozu, depresiju, rak prostate, rak dojke, utječe na dijabetes i pretilost.
Tijelo vitamin D stvara kada sunčeva svjetlost dodiruje kožu, no taj vrijedni vitamin može se kupiti i u ljekarnama. Ima ga i u hrani, a najviše ga ima u ribljem ulju i mesu, mlijeku i mliječnim prozvodima i žumanjku te gljivama.
Stručnjaci nisu složni kada je u pitanju dodatno konzumiranje vitamina D putem tableta iz ljekarni.
PROČITAJTE JOŠ
Najnovije istraživanje koje je objavljeno u magazinu JAMA Internal Medicine pokazalo je da vitamin D nije smanjio rizik od padova među starijom populacijom u Finskoj. Znanstvenici su usporedili učinke vježbanja i suplemenata vitamina D na količinu padova i ozljeda uslijed tih padova kod starijih osoba. Rezultati su pokazali da je redovito vježbanje upola smanjilo šanse od ozbiljnijih ozljeda zbog padova u odnosu na grupu koja nije vježbala.
To ipak ne znači da ne vrijedi uzimati suplemente vitamina D. Stručnjaci se slažu da vitamin D ima mnogobrojne pozitivne učinke na zdravlje te da je njegovo unošenje korisno, ali ipak, treba pripaziti s dozama. Prekomjerno unošenje vitamina D neće nužno imati bolje zdravstvene učinke. Posebno se ističe da i dalje nema konkretnih dokaza da uzimanje vitamina D ima učinka u borbi protiv srčanih bolesti, tumora, dijabetesa i ostalih blagotvornih učinaka koji mu se pripisuju.
“Više nije uvijek i bolje”, smatraju stručnjaci koji su radili na istraživanju.
Predoziranje vitaminom D može dovesti do kalcija u mokraći, što pak može dovesti do pojave bubrežnih kamenaca. Izrazito visoke doze mogu potaknuti stvaranje naslaga kacija u krvnim žilama što može dovesti do krvnih ugrušaka koji izazivaju srčani udar.
