Gruba vam je koža, neobjašnjivo se debljate? Nedostaje vam jedan vitamin

Vitamin C nije među onim vitaminima kojih nam najčešće fali, ali ipak se kod mnogih ljudi dogodi i to.

Najveći faktori rizika za nedostatak vitamina C su loša prehrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.

Znakovi nedostatka vitamina C

Ponekad se izraženiji simptomi nedostatka vitamina C pojavljuju tek nakon nekoliko mjeseci. Zato je još važnije obratiti pažnju na manje znakove.

Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:

- gruba koža

- romjena oblika vaše kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)

- crvene mrlje na noktima

- suha, oštećena koža

- modrice

- sporo zacjeljivanje rana

- bol u zglobovima

- slabe kosti

- krvarenje desni

- gubitak zuba

- oslabljen imunitet

- nedostatak željeza

- slabost

- pad raspoloženja

- neobjašnjivo debljanje

- upalne bolesti

Kako osigurati dovoljno vitamina C?

Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posjetite liječnika koji će vas uputiti na odgovarajuće pretrage. Naravno, važno je osigurati adekvatan unos čak i uz pravilnu prehranu, piše B92.

Najviše vitamina C ima u sljedećim namirnicama:

- crni ribizl

- kivi

- crvena paprika

- limun

- naranča

- jagode

- papaja

- brokula

- peršin

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram