Ako želite ravan trbuh, jedite ovo za večeru

Evo nekoliko savjeta i preporuka za večernje obroke koji vam mogu pomoći da vam trbuh bude ravan kada se probudite:

Proteini s niskim udjelom masti

Piletina ili puretina: Pečena ili kuhana, bez kože.

Riba: Losos, tuna ili bakalar odličan su izbor.

Tofu: dobar izvor biljnih proteina za vegetarijance i vegane.

Povrće

Zeleno povrće: špinat, kelj, brokula, tikvice ili zeleno povrće s malo ugljikohidrata.

Salate: Napravljene od svježeg povrća s malo maslinova ulja i limunova soka.

Niskokalorične juhe

Juhe od povrća: Juha od brokule, rajčice ili mrkve, bez dodatka maslaca ili vrhnja

Voće s niskim udjelom šećera

Bobičasto voće: borovnice, maline, jagode koje su bogate vlaknima i antioksidansima.

Fermentirani proizvodi

Kefir: Bogat probioticima koji pomažu u održavanju zdrave crijevne flore.

Orašasti plodovi i sjemenke

Bademi ili orasi: u umjerenim količinama, jer su bogati zdravim mastima koje pomažu probavi.

Sjemenke bundeve ili suncokreta: Kao lagani obrok bogat vlaknima i proteinima.

Čajevi

Biljni čajevi: npr. čaj od kamilice ili metvice, koji mogu pomoći u smirivanju probavnog sustava i smanjenju nadutosti.

Što nikako ne biste trebali jesti kasno?

Izbjegavajte tešku hranu: masnu, prženu hranu, brzu hranu i proizvode s visokim udjelom šećera i soli.

Savjeti

Manji obroci: bolje je jesti manje porcije kako biste izbjegli osjećaj sitosti.

Hidratacija: pijte puno vode tijekom dana, ali smanjite unos tekućine prije spavanja kako biste izbjegli nadutost.

Uvođenjem ovih zdravih navika i odabirom pravih namirnica u večernjim satima možete pomoći svom tijelu da se osjeća lakše i bolje, što će se odraziti i na izgled vašeg stomaka ujutro, prenosi zadovoljna.rs.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.