Koje su prednosti masaže glave

Pixabay

Masaža glave, osim užitka, također može ublažiti simptome glavobolje, smanjiti stres i možda potaknuti rast kose.

Možete posjetite masažera za stručnu masažu glave, ali i sami naučiti kako to učiniti kod kuće, piše Healthline.

Prednosti masaže glave

Sarah Monreal, licencirana terapeutkinja za masažu i vlasnica Wayfare Wellnessa, kaže da dobrobiti ovise o vrsti masaže glave koju dobijete. Na primjer, nudi terapiju kranijalno-sakralne masaže, što je tehnika nježne masaže koja se fokusira na središnji živčani sustav glave, kralježnice i sakruma.

Ova vrsta masaže glave često se koristi za:

otpustiti napetost
ublažavaju bolove kod migrene i glavobolje
smanjiti stres
promicati opuštanje.

Ipak, Monreal ističe da čak i manje specijalizirane masaže, poput one koju radite kod kuće, mogu pomoći u smanjenju stresa i napetosti, njeguju vlasište i poboljšavaju cirkulaciju krvi u području glave i vrata.

Mnogi se ljudi okreću masaži glave, vrata i ramena kao prirodnom lijeku za ublažavanje glavobolja i epizoda migrene. Prema American Massage Therapy Association, tehnike poput duboke masaže tkiva, masaže ključnih točki, samomasaže i akupresure mogu pomoći u ublažavanju tenzijskih glavobolja opuštanjem napetih mišića i ublažavanjem boli.

Neke studije sugeriraju da terapija masažom, posebno na određenim točkama u gornjem dijelu vrata i potiljku, može smanjiti učestalost i intenzitet glavobolje.

Ako vam se kosa prorijedi ili nije gusta kao prije, razmislite o masaži vlasišta. U maloj studiji iz 2016., sudionici su iskusili povećanje debljine kose nakon 24 tjedna svakodnevne masaže vlasišta.

Nije tajna da masaža vlasišta može pomoći u ublažavanju dnevnog stresa i potaknuti osjećaj opuštenosti. Studija iz 2016. također je otkrila da masaža vlasišta od 15 i 25 minuta može smanjiti sistolički i dijastolički krvni tlak.

Autori studije vjeruju da je to možda zato što masaža glave može pomoći u promicanju cirkulacije krvi, što ima pozitivan učinak na opuštanje krvnih žila i mišića vrata.

Kako masirati glavu?

Sve što trebate su vrhovi prstijum, ulje za masažu nije obavezno. Ako želite, možete koristiti alat za masažu vlasišta umjesto vrhova prstiju. Ovi alati dolaze u obliku četki ili ručnih silikonskih masažera. Alat za masažu možete koristiti po cijelom tjemenu na isti način na koji biste koristili vrhove prstiju.

Da biste si izmasirali glavu, slijedite ove korake:

Sjednite u udoban stolac. Ako koristite ulje, svakako stavite ručnik oko vrata i na stolicu kako biste uhvatili eventualne kapljice.
Započnite laganim do srednjim pritiskom na glavu vršcima prstiju ili alatom za masažu. Ako koristite ulja, vrhove prstiju umočite u ulje, a zatim nastavite s masažom.
Pomičite se po tjemenu malim kružnim pokretima.

Masirajte minimalno 5 minuta, pazeći da prekrijete cijelu glavu.
Ulje možete isprati šamponom.

Monreal nudi i savjete za parove:

Neka vaš partner legne ili sjedne na udobnu stolicu. Ako koristite eterična ulja, počnite sa samo nekoliko kapi i uvijek razrijedite u ulju za prijenos (poput ulja jojobe ili badema). Umočite vrhove prstiju u ulje.
Usredotočite se na polagane, nježne udarce po glavi vašeg partnera i radite na laganim kružnim pokretima koji idu preko njihove glave.
Palčevima im nježno izmasirajte i vrat.
Koja su ulja najbolja za masažu glave?

Iako možete raditi masažu glave bez ulja, možda će vam se svidjeti aroma i dodatne prednosti korištenja eteričnih ulja.

Iako možete koristiti bilo koje ulje po svom izboru, čini se da se neka eterična ulja bolje slažu s ovom opuštajućom masažom.

Kathy Sadowski, magistrica aromaterapije i registrirana aromaterapeutkinja kaže da ako želite koristiti ulje za masažu glave, jojoba ili slatki badem su dobar izbor jer vam neće začepiti pore.

Što očekivati od profesionalne masaže glave?

Masirati glavu jednostavno je, ali ponekad ćete možda htjeti da posao obavi profesionalac. Ako ste zainteresirani za profesionalnu masažu vlasišta, morate znati nekoliko stvari prije nego što rezervirate termin.

“Kada tražite profesionalnu kranijalno-sakralnu masažu, možete očekivati vrlo umirujuću i opuštajuću masažu. Tijekom vaše sesije, masažni terapeut će se usredotočiti na lagane udarce cijele vaše lubanje i vrata”, kaže Monreal.

Dodaje kako oni također mogu djelovati na nježnu manipulaciju kostima vaše lubanje i kralježnice kako bi normalizirali protok cerebrospinalne tekućine u središnjem živčanom sustavu.

“S normalnijim protokom, ta tekućina će pomoći poboljšati prirodnu sposobnost vašeg tijela da se samoizliječi”, objašnjava ona.

Možete očekivati da profesionalna masaža koja traje oko 45 minuta do sat vremena. “Tijekom cijele sesije komunicirat ćete sa svojim terapeutom za masažu kako biste osigurali da se vaše potrebe rješavaju na odgovarajući i učinkovit način”, kaže ona.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.