Obično, kada je riječ o postavljanju fitness ciljeva, mnogi teže gubitku kilograma. Iako to na prvi pogled može zvučati jednostavno, mnogi znaju da je mršavljenje zahtjevan proces.
Ljudi su svjesni da su dva najvažnija faktora za gubitak kilograma – pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost. Općenito govoreći, ako jedete manje i više se krećete, približit ćete se svojoj idealnoj težini.
Ipak, umjesto da osjećate potrebu drastično smanjiti količinu unesenih namirnica, jedan stručnjak je savjetovao da određene namirnice mogu pomoći pri mršavljenju upravo zato što pružaju duži osjećaj sitosti, prenosi Klix.ba.
Nutricionist i osobni trener Luke Hanna otkrio je devet namirnica koje mogu doprinijeti smanjenju masnih naslaga – uključujući i jednu namirnicu koja bi vas mogla iznenaditi.
Važno je naglasiti da se ne radi o tome da će te namirnice same po sebi izravno dovesti do gubitka težine, već da će vam produžen osjećaj sitosti omogućiti da tijekom dana unosite manje kalorija.
Preporučeno je uključiti u svoju prehranu: Bijelu ribu, zob, piletinu, grčki jogurt, kokice, voće, tjesteninu od cjelovitog zrna te vlaknasto povrće poput brokule, mrkve i karfiola.
Također je preporučio i konzumaciju krumpira, premda ovu namirnicu neki nutricionisti i treneri izbjegavaju. Međutim, važno je kako ga pripremate – nije isto kuhate li ga ili pržite u ulju.
Njegov savjet podržava i studija objavljena u European Journal of Clinical Nutrition, koja je analizirala različite namirnice kako bi se utvrdio indeks sitosti, odnosno koliko dugo će vas određena hrana držati sitima nakon jela.
Bijeli kruh korišten je kao osnova za ocjenu, a većina namirnica imala je jednake ili više ocjene kada je riječ o osjećaju sitosti. Utvrđeno je da krumpir ima najviši indeks sitosti – kuhani krumpir zabilježio je vrijednost sedam puta veću od one kroasana.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok
Kakvo je tvoje mišljenje o ovome?
Budi prvi koji će ostaviti komentar!